Poczatek Redukcji

a jakis program do ukladania diet jest ?? i moze podacie mi linki do przykladowych diet bo bedzie ciezko :/

na innym forum napisano mi ze poniewaz jestem endomorfikiem to za duze te moje zapotrzebowanie ??

Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-01-10 20:02:46

http://www.darkthorn.republika.pl/ 

jeżeli by zapotrzebowanie liczyć na masę ciała - ok.
Jeśli na czysta masę ciała, wyjdzie znacznie mniej.
A przykładową dietę masz w co drugim poście w dziale.

pzdr/

Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to

"Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg."

Czy to prawidlowa skala co do diety na redukcje ??

nie potrzebne Ci az tyle bialka, max te 2,5 g/kg
ww tez mozesz dac mniej

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-10 22:09:22

ja tej diety nieuloze chyba :/
ciezko strasznie

Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-01-10 22:27:57

Masz czas, nauczysz się.
Czytaj proste artykuły. Tak aby Ci się nie mieszały fakty

czasu to niemam :Dbo chcialbym jak najszybciej zaczac ale ook bede czytac i czytac

Bobas, zmagania redukcyjne - ciag dalszy tutaj
jest info o Tobie jakies, kilka osob sie odezwalo
drugi temat zbedny

a moge poprostu zmmniejszyc ilosc weglowodanow ??
np. nie jesc ziemniakow bialego pieczywa i slodyczy?? i to cos mi da ?? no i wiecej miesa w to miejsce jaek tyb mleka ??