Chcę pozbyć się fatu z brzucha

pamietam jak mialem 11 lat i bylem maly i gruby :/

ale gralem duzo w pile, kosza i nie wiadomo kiedy wyszczuplalem :P

takze młody sie nie przejmuj, bo gdy bedziesz uprawial duzo sportu to schudniesz zanim sie obejrzysz :)

oki to się do tego zastosuje tylko skalar bezpośrednio po treningu to zaraz jak skończe zjeść czy lepiej poczekać?
A i przy jakich posiłkach najlepiej brać ten tran?
Czy nie ma to znaczenia
A i może troche głupie pytanie, ale wodę można pić podczas treningu, albo zaraz po nim ? czy nie ma to znaczenia

tran bierz gdzie brak Ci tłuszczy.
Wodę należy pić przed/w trakcie/po treningu

pewnie po moim poscie posypie sie kupe komentarzy negatywnych ale coz... chcialem sie podzielic moim doswiadczeniem w tej kwesti.. a mianowicie tez mialem dosc spora "opone" a takze duzo tluszczu w okolicach bioder. silka, aeroby, siatka, noga malo pomagaly. jednego razu wpadlem w tzw. ciag i pilem wodke przez 3 dni, nie planowalem tego ale sytuacja zyciowa jakos tak na mnie podziala, a ze mieszkam w akademiku to sami wiecie;) po 3 dniach picia pozbylem sie naprawde calkowicie opony i duzej ilosci tluszczu. oczywiscie malo jadlem i to na pewno z tego wynikalo. spadki miesniowe byly rowniez ale nie tak widoczne jak tluszczowe... nie wiem czy warto tak orgaznizm katowac wodka ale nie zaluje;D aha po 3 dniach picia w poniedzialek zrobilem rekord w wyciskaniu - o taki maly paradoks. pozdro 4 all.

Gratulacje, ale nie polecaj tego nikomu na forum

jasne, ze nie polecam bo wodka to zawsze zlo a szczegolnie gdy ktos cwiczy. ale forum sluzy tez do dzielenia sie doswiadczeniami:D a moje bylo takie a nie inne...

Schudłeś bo był deficyt, nic innego

hehe filciu fajne doświadczenie :D

Cześć niestety znowu nie udało mi się zkończyć a6w
i diete ospuszczłem.
Chcę znowu zacząć tylko narazie chce się troche jakby przygotować do a6w żeby wreście się udało
Do diety wróce.
Mam takie pytanie jakie ćwiczenia robić żeby dobrze przygotowaćsię do a6w.Jako, że dawno mnie nie było to przypomne mam 12 lat 150cm wzrostu wazę jakieś 45kg i mam sporo fatu szczególnie na dolnej części brzucha.
W domu mam rower wcześniej jeżdziłem sobie po 1h.
Więc prosił bym żeby ktoś podał mi ćwiczenia, którymi moge przygotować się do zaczęcia a6w.
Chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów bo ich nie mam.
I możecie napisać jak mógłby wyglądać trening a6w.
Czyli jakie ćwiczenai do niego dodaćprzed i po.
Wcześniej jeżdziłem tylko rowerem przed około 20 minut i po około 30 minut.Ale napiszcie mi jakie ćwiczenai bo z tego co wyczytałem to na schudnięcie dieta i aeroby.

samym a6w fatu nie spalisz, jedynie uwydatnisz mięśnie
co do treningu to samo a6w wystarczy, ja za pierwszym razem dodawalem brzuszki i nie wytrzymalem 42 dni (ból pleców)