Carbo po aerobach i interwałach taka sama dawka?

Witam serdecznie!

CEL: zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu, uzupełnienie strat

Waże 67 kg, biegam dwa razy w tygodniu. Nie wiem jak przyjmować Carbo po treningu. W chwili obecnej przyjmuje 60g/400 ml wody zarówno po aerobach(60 minut), jak i po interwałach (20 min.) Zastanawoiam sie czy po interwałach zmniejszyć dawke o połowe. Co o tym sadzicie?

tutaj lepiej nadawalo by sie BCAA/Glutamina
ewentualnie jakies bialko typu izolat lub mieszanka

redukujesz sie??

zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu, uzupełnienie strat

BCAA popij Carbo , 20 minut później porcja bialka.. to jest dobra opcja i uzupełnisz wszystkie makroskładniki.. troche to pomoże..

robisz i hitt i aeroby ?

czemu chcesz zmniejszyć dawke carbo o połowe po hitt ? jaki jest tego powód ?

BCCA i mieszkanka bialka przyjmuje - jak najbardziej. Chodzi mi wyłacznie o Carbo. Przeczytalem ze przy HIIT jest O POLOWĘ mniejszy wysiłek energetyczny niż przy aerobach, stad moje pytanie czy po HIIT brac taka samą dawke jak po Aerobach, czy o polowe ja zmniejszyc.

Zmieniony przez - dies2 w dniu 2007-12-04 13:54:13

Zmieniony przez - dies2 w dniu 2007-12-04 13:55:49

bierz taką samą i od razu z BCAA

67 kg i redukujesz?
hehe
ile masz wzrostu?

Nigdy nie powiedziałem, ze redukuje.

Nie zalezy mi tez na budowie masy mięśniowej. Zauważylem, ze powolutku chudne..a tłuszczu ile bylo, tyle jest. Suplementacje i treningi mam dopracowane. Zastanawialem sie jedynie nad dawka Carbo po interwałach.

Mam 176 cm wzrostu.