klatka co dalej?

Witam. Jestem nowy na tym forum. Od razu chcę zaznaczć, że przeczytałem sporo artykułów choć statystyki mówią inaczej.
Ćwiczę od 6 miesięcy w domu bez sprzętu.
Wiek 25
Waga - teraz 70 wcześńiej 65kg
Ćwiczę głównie pompki w różych wariantach , mięśnie brzucha.
Prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy jaką wykonuję, chociaż 3 razy w tygodniu chodzę na basen.
Do rzeczy. Stosując się do wypowiedzi osób z tego forum ćwiczyłem
pompki i brzuch 3 razy w tygodniu. Efekty są i to mnie cieszy. Jednak od pewnego momentu nie widzę postępu (zwłaszcza klatka).
Czy macie jakieś sugestie ? CZy ćwiczyć tak samo ale dodać np. plecak z obciążeniem? CZy może doszedłem już do takiego etapu że pompkami nic więcej nie wskuram?
Jeśli macie jakieś pomysły będę wdzięczny.
P.S. Dieta - nie jestem w stanie przestrzegać w 100% ale jest
Suplementy - nie ma
Nie chcę być kulturystą, chcę mieć sportową sylwetkę.

Z góry dzięki za jakiekolwiek porady??

pompki przez 6 miesięcy stary nie będziesz miał sportowej sylwetki dopóki nie chwycisz choćby hantli nie mówiąc już o sztandze mięśnie już przyzwyczaiły się do pompek i już raczej nic z nich nie wykrzeszesz :D polecał bym ci znaleźć sobie jakąś siłkę i trenować przynajmniej 3x w tygodniu. Jak zaczniesz to zgłoś się do mnie na gg (numer w profilu) prześlę ci plan.

Ok dzięki za odpowiedź. Myślę, że masz rację. Ostatnio machałem tych pompek sporo a efektów żadnych, chociaż na początku byłem pozytywnie zaskoczony.
Niestety z siłownią może być kłopot. Postaram się skombinować jakieś ciężary i pocwiczyć w domu.
Jeszcze raz dzięki za radę.
Pozdro.

Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie)
Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie)

Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54

Dzięki R4vall. Spróbowałem i muszę przyznac że czuję klatę po takich pompkach. Zastanawiam się nad sztangielkami. Może jak dorzucę do tego rozpiętki to pójdzie lepiej.
Dzięki za radę niestety sog nie wszedł.
Pozdro.

Bez odpowiednego sprzętu nie uzyskasz efektów, a taka improwizacja może cie co najwyżej zmęczyć a skutki będą marne. Masz 25 lat wiec mysle ze pieniadze na laweczke powinienes miec a ciężary i gryfy to już nie problem. Zainwestuj, zyskasz !