vladivar

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3017

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2008 (17:55)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny witam. proszę o ocenę planu. pół roku treningu domatora a teraz siłownia (od 3 tyg). wiek - 26 wzrost - 177 waga - 69 dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 przysiad za sztangą - 3s x10 podciąganie	11	2008-05-14 22:41
Trening w domu	Proszę o ocenę planu witam. do tej pory ćwiczyłem w domu bez sprzętu. głównie pompki, dało to efekty ale do pewnego momentu. teraz posiadam 2 hantle 10 kg. z tym ciężarem zaczynam (jak dam radę), maksymalne obciążenie 15kg. wiek 25 wzrost 177 cm waga 70	4	2008-01-13 20:43
Trening w domu	klatka co dalej? witam. jestem nowy na tym forum. od razu chcę zaznaczć, że przeczytałem sporo artykułów choć statystyki mówią inaczej. ćwiczę od 6 miesięcy w domu bez sprzętu. wiek 25 waga - teraz 70 wcześńiej 65kg ćwiczę głównie pompki w różych wariantach ,	5	2007-12-02 22:32