Nie wiem jaka dieta by rosnąć?

Witam!
Mam 16 lat, wzrost 182, waga 76kg. Cztery razy w tygodniu chodzę na treningi zapasów i 4 razy w tygodniu na siłkę. I nie wiem jaka dieta jest mi potrzebna żeby przytyć. Bo przed wakacjami ważyłem 80 a niestety po wakacjach schudłem i nie mogę powrócić do byłej wagi. Staram się i waga mi nie rośnie. Zdaje mi się że źle się odżywiam! Pomóżcie!!! Z góry dzięki

Zbilansowana z dodatnim bilansem kalorycznym.

Jak ułożyć? - tematy w poście podwieszonym.

A mogli byście mi ułożyć bo ja nie znam sie na tym.

Czas najwyższy sie poznać.

Czyli wychodzi na to, że powinieneś się zapoznać z tym tematem:
[https://www.sfd.pl/temat240536]

powodzenia i czekamy na nowe fotki w galerii, hehe