jak i czym uzupełnić??

witam... mam problem z dietą. Mieszkam w internacie, i żywienie jest zbiorowe na stołówce, takze nie mam zbyt wielkiego wpływu na to co jem... no ale wiadomo, że mają tam jakieś wymogi wartości odżywczych i nie jest tak tragicznie. Chciałbym jednak troche we własnym zakresie wzbogacić swoją diete,bo to przeciez podstawa w tym sporcie ;] jak i czym najlepiej ją uzupełnic??

nie badz taki leniwy i poczytaj miedzy innymi podwieszone linki w dziale

Uzupełnia się białkiem/gainerem
To zależu jakie są braki w diecie

Ile posiłków dają? 3?

Bo jak tak to nie tyle co bym uzupełniał, co dodał z 2 posiłki

tak 3, ale obfite i do oporu ;], a podtematy czytałem spokojnie :) jakbym leniwy był to bym na siłownie nie chodził :) dzieki za pomoc, ale to gainery wystarczą ??

Ja bym wrzucił 2 posiłki jeden z pewnością przed snem chociażby standardowy twaróg + ew. jakieś zdrowe tłuszcze i jeszcze jeden tam gdzie masz największą przerwę między posiłkami. Co do gainera to byłby w porządku, ale przy takim systemie odżywiania nie jesteś w stanie określić czy zjadasz ponad zapotrzebowanie czy nie.

wielkie dzięki ;] spróbuje coś pokombinować :p a tak apropo to jestem w trakcie cyklu z jabczanem i dextrosą mam nadzieje że to dobry pomysł... :)