Rozciąganie

Witam! Ostatnio zacząłem się rozciągac, za cel przyjąłem sobie zrobienie szpagatu poprzecznego i podłużnego. Dodam, że mam 16 lat (wzrost 177cm, waga 60kg). Szpagat to jedno z moich celów i musze go osiągnąc ;). Chciałbym żebyście przedstawili mi skuteczne i Bezpieczne sposoby rozciągania, Dali jakieś rady, ogólnie wyczerpali temat i udzielili mi jak najwięcej informacji o rozciąganiu.

Rada nr 1 - uzyj wyszukiwarki. Byl jeden kolo, ktory dawal dobry plan. No _Knife_ mial dobry post o tym.

Nie moge sobie przypomniec ksywki. Yokozuna czy jakos tak. I strona knifea skasowana.... Nie mniej troche tego jest na forum.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-24 17:03:33

yokoguna. Ten koles sie nazywa yokoguna. A to Jego, bardzo dobry, plan:

https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html


Mow mi wuju .

Dzięki za Linka. Przeglądałem już wiele takich stron, już jestem bardziej obeznany na temat rozciągania. Rozciągam się około dwóch do trzech razy w tygodniu i mam pyt. Po rozciąganiu następnego dnia odczówam ból mięśni javascript: test('');. Więc mam pytanie. Czy ten ból jest naturalny po rozciąganiu? Czy może zabardzo forsuje mięśnie podczas rozciągania i powinienem zmniejszyc intensywnośc?. A może po prostu mam zbyt słabe mięśnie i powinienem je wzmocnic?

Jak masz bol nastepnego dnia to nie jest dobrze. Pamietaj o dobrej rozgrzewce. Po dobrej rozgrzewce nie powinno byc problemow.