Trudne początki...

Witam. Pewnie zanudzi was typowe pytanie nowego na forum ale jednak musze je zadac ;]

Czy brac cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + testosterol 250 (wszystko oczywiscie kupic na allegro).

Nie wiem... nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na wyglądzie!

Moim celem sa:
-plecy
-klata
-lydki

Prosilbym o POWAZNE odpowiedzi a nie idiotyzmy typu: "Kup se steryda i bedzie" lub "lol! Brudas!".

lol brudas xD
a tak na powaznie na start dieta i jak tak bardzo chcesz to bialko carbo / gainer mozesz kupic a kreatyny sie tak szybko nie lap bo potem bedziesz zalowal zobaczysz ze masa i sila bedzie szla :]
kretka minimalnie po 6 miesiacach

Dlaczego bede zalowal? Co z kreatyna jest nie tak? I czy wiesz ile przy takich gadzetach o ktorych piszesz mozna przybrac w miesiac? (oczywiscie przy dobrze dobranym planie)

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania


141502 : meta1988
163612 : student001


Temat Zamknięty

lol! Brudas!

co nagle to po diable ; )

pocvzytaj posty podwieszone, jak dieta jest to mass xl i bialko ci nic nie potzrebne,

testosterol to strata kasy

kreatyna dobra ale na poczatku bezuzyteczna bo i tak bedzie rosnac bez niej, wiec przyda sie dopiero za kilka miesiecy


Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-21 14:06:14