Trec - creapure + ala + b1 powder

mozesz sie nie zgadzać. wg wynikow badań glukoza dzialala (posrednio) korzystnie na transport kreatyny tylko w dawkach powyzej 90g, natomisat korzystny wpływ dzialania insuliny na transport kreatyny notowany był tylko w ciągu pierwszych 24 godzin.


Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-20 14:38:43

a ja powoli konczę cykla na tej kreatynce :) 500g za 83 zl... :)

i... polecam :)

co prawda jest ochydna ;P ale idzie sie przyzwyczaić :P

do tego pijam także białko z ostrowii i zauważam ciekawe rzeczy patrząc w lustro :P (bialka nie mieszam z kreatyna bo nie wolno!) :)

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-11-20 14:55:48

hmm no to ja juz sam nie wiem co robic z ta glukoza... jedni mowia tak inni nie... Chyba zrezygnuje z porannej porcji glukozy bede dawal tylko 20g po treningu... taki kompromis chyba bedzie najlepszy... ;]
Adzik123 a jak efekty? Kiedy sie wkręciła pożądnie i jak długo trwał cykl? Też mam tą samą kombinacje... ta kretka i białko z ostrowii...
Pozdrawiam

PS.
Hehe... BRAŁEŚ JĄ Z GLUKOZĄ CZY BEZ???? ;]

Zmieniony przez - JohnnyThc w dniu 2007-11-20 15:32:07

mozna mieszac kretke razem z bialkiem w porcji. glukoze/dextroze jesli brac - to tylko po treningu.

@faftaq - tylko od Ciebie jak na razie slyszalem ze mozna mieszac... mowili mi ze odstep miedzy kreatyna a bialkiem w proszku powinien byc miedzy 30-60 min... :)

jak efekty? hmmm no całkiem całkiem ale wiesz... nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze ten tydzien i jak wystarczy to moze nastepny tez bede wcinal...

jezeli chodzi o dextrozę to ja pijam tylko w dni treningowe, po treningu razem mieszajac z kreatyna (5g kreatyny, ok 40g dextrozy) :)

Pozdrawiam :)

nie wiem czemu. popatrz na niektore odzywki i suple, jest sporo takich w ktorych wystepuje bialko i kretka razem w porcji, sam tak robię od bardzo dawna i nie mogę zlego slowa powiedziec. z reszta skoro mowa o dextro i jej wplywie na kreatyne, to fakt - notowano jej korzystny wplyw (w dawce 90g i tylko przez pierwsze 24h suplementacji), ale taki sam efekt jak 90g dextro dawal mix dextro z bialkiem pół na pół (w łącznej dawce 100g mixu).

wiesz, nie będę sie kłócił :) mówie tylko to co wyczytałem tutaj na forum ;) znajomi tez mi mowili ze nie mam mieszac kretki z bialkiem wiec tez tak robie ;)

jesli mogę coś polecić..:


https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html 

Witam.
Wlasnie koncze cykl na tej kreatynie. Moge ja smialo polecic. Dala mi ok. 3,5kg masy i 1-1,5cm w bicepsie. Jesli chodzi o silke to tez widze znaczną poprawe. Wytrzymałość tez sporo lepsza. Jest jedno wielkie ALE! 500g czyli 100 porcji tak jak jest napisane na pudełku to OSZUSTWO jakieś, bo wyszło mi tylko 65 porcji odmierzane załączoną miarką z pudełka!!! Mój cykl miał trwać 6 tygodni, a wyszło tylko 4... ;/