Prosze o rade :)

Witam :)

Wiek 18
Waga 67,5
Wzrost 174
Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej
Dieta: jest ustawiona pod kątem masy

Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi w gre ? Dodam ze trenuje piłke i mam b.duza aktywnosc fizyczna i do tego teraz robie trening FBW 2x w tyg a od grudnia zamierzam zostac przy fbw lub przejsc na splita wiec na pewno treningi na silce beda odbywaly sie minimum 3x w tyg. Wiec co wybrac czy odpowiednia byla by kreatyna ? Bardzo prosze o porade

Pozdrawiam

Tak, odpowiednia bylaby kreatyna - monohydrat Vitalmax 250mesh 500g (ta zielona).
Dawkowanie:
DT:
Rano na czczo 5g
Po treningu 5g
DN:
Rano na czczo 5g

aha no spoko a kupic do tekgo dekks... ? Czy raczej sama kreatyne brac ? Raczej nie zalape tluszczu tak ? A nie nasycac orgaznimu ta kreatyna w postaci 25g bo czytalem temat o kreatynie i tam jest napisane ze nalezy nasycac ale wiele osob mowi ze to jest niepotrzebne..

endrju135 --> a ty jakis przedstawiciel vitalmaxa ze w kazdym temacie polecasz tą kreatyne ? -->
to czy zlapiesz tłuszcz to zalezy od twojej diety , jak masz braki to gainer/białko , kreatyna moze byc ale nie koniecznie ta co poleca przedmówca , bierz stale dawki bez nasycenia i bedzie si

Dekstrozy nie kupuj. Fazy nasycania nie ma sensu robic, poniewaz wcale nie dziala lepiej niz dawki po 5g, a nawet bez fazy nasycania stezenie kreatyny w miesniach po 10 dniu cyklu jest wieksza a nizeli z faza. A to czy zalejesz sie tluszczem zalezy od twojej diety.

Artur1987
Nic z tych rzeczy ;p Po prostu wszystkie czyste formy monohydratu na rynku sa praktycznie takie same, a ta z vitalmaxa jest chyba najekonomiczniejsza ;]

jak masz duza aktywnosc fizyczna i biegasz to nie boj sie o tluszcz.jedz jak trzeba i rzeczywiscie mono na pierwszy raz jest OK.Polecam universala,kaizena lub treca.bez fazy nasycenia i bez zbednych cukrow jak dextro czy inny shit temu podobny.
10g/dzien w dwoch dawkach po 5g.

Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2007-11-19 22:21:32

no to artur jaka kreatyne ty bys polecil ? Podobno produkty vitalmaxu nie sa takie zle..

a ja swoje pierwsze mono mialem z megabola

ja osobiscie teraz jak cos kupuje to sa to produkty Universal , Olimp , Trec , jeszcze sie nie zawiodlem na tych firmach , oczywiscie nie mowie ze inne sa zle , mono akurat sobie sam wybierz jakis ci pasuje , nie bede ci nic polecal bo mysle ze na poczatek kazde mono bedzie ok

http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=956 ta bylaby odpowiednia ? i w dni treningowe brac 5g na czczo i po treningu nastepne 5g, a w nie treningowe tylko 5g na czczo ? Moze tak byc ?