Trenning 300 Spartan

ejjj bo ja chce zacząć ten trening tylko z kilkoma zmianami bo np nie mam linek i drązka do podciągania ale to szczegół narazie, mam pytanko to trzeba ćwiczyćcodziennie czy co ile czasu ? ? ?

Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-17 20:24:51

No to co z tymi przerwami? ;\

Powinieneś poszukać w źródłach tego treningu ..

Przerwy masz 30 sekund miedzy seriami, robisz co drugi dzien.

proba12 WIELKIE DZIĘKI :P

Jeśli to zrobił przy tych ćwiczeniach jakie tam są pokazane, to efekty są nie możliwe. Ale coś mi sie zdaje że to by było za łatwe. Jest to może dobry sposób na nabranie rzeźby ale z dobrą dietą, motywacją i w ogóle. A poza tym trzeba mieć troche masy żeby w ogóle takie coś zrobić. Typek musi jeszcze na siłce pompować. Ale warto spróbować, sam sie za to wezme:):)

>Jeśli to zrobił przy tych ćwiczeniach jakie tam są pokazane, to >efekty są nie możliwe.

a czemu nie? no mniej wiecej tyle miesni wlasnie mozna zdobyc domatorem. lapki tylko troche duze, albo mi sie wydaje.

ale poczatkujacy i do tego jeszcze nie majacy nic ze sportem do czynienia w 16 tygodni takiej sylwetki sobie nie zrobi, bo raz odbudowanie formy i trworzenie od nowa to co innego a dwa trzeba na diecie sie znac.

NO właśie mówiłem że za***iste:):)Chyba mnie nie zrozumiałeś;)

Ja bede robil ze 2 miechy mój plan a potem tego spartana + podstawowe ćwiczonka tzn. wyciskanie hantli, rozpiętki, brzuszki, wyciskanie na barki itp. i mam zamiar wyglądać tak jak on ( no!,może troche słabiej :P ) do maja , a motywacja uwierzcie mi że jest i to ogromna!

No ja też sie zmotywuje do tego....choćby nawet nie miało to co dać to i tak to zrobie do samego siebie:)