PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU NACHWYTEM??

mam nadzieje ze sie uda, a do której? bo ja jestem w krakowie na aspirantce...
aha i bardziej rozbuduj sobie trening na grzbiet....to za mało ćwiczeń jak na tak dużą partię mięśni. Dwa podstawowe i moje ulubione ćwiczenia na plecy to podciąganie sie na drążku nachwytem i podciąganie sztangi w opadzie do brzucha. Wykonuje je zawsze na początku treningu pleców, potem robie jeszcze kilka ćwiczeń na grzbiet.

Szkoła Podoficerska Wojsk Lądowych w Toruniu:) ale strasznie ciężko się tam dostać,ale tam mam najbliżej:)dużo chętnych:/

Jakie proponujesz ćwiczenia na grzbiet??
a tak z ciekawości; podoba Ci sie tam?? jak dlugo ćwiczysz i można zobaczyć efekty??-masz fotki na forum??

https://www.sfd.pl/temat178419/ to sa moje fotki, ale sa one chyba sprzed 2 lat - "troche" sie zmieniłoważyłem wtedy cos około 80 kg teraz waże 88kg i przybieram - do końca roku myśle dobić do 100....i mieć rzeźbe jak kiedyś...:D moze kiedyś na czasie wrzuce aktualne foty... (ćwicze bez sterydów) tylko czasem odżywki ale rzadko....
na grzbiet proponuje podstawowe ćwiczenia takie jak: podciąganie na drązku nachwytem, przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha, ściąganie wyciągu dolnego, przyciąganie sztangielki....na mnie to działa...
Jeżeli chodzi o ppodciąganie sie to lepiej jest robić bez obciążenia - uzyskujesz wtedy większą liczbe powórzeń(np. przygotowanbie sie do egzaminu) lub z ciężarkiem przy pasie - bardzo dobre na mase.

Fajna sylwetka!!naprwde-podoba mi się!!!nie dziwie sie,że zdałeś egzamin;i na pewno bez problemów!!!stary do torunia jest tylu chętnych,że aż sie boje!!!:(pozdro.narka

Fubu 228 odezwij sie jak bedziesz mogł bo tez sie wybieram na SAPSP w krakowie. Chcialem zasięgnąć jezyka czy ciężkie były testy i czy cieżko jest na studiach. Pozdro:D

Na przyszłość pisz w takich sprawach na priv, zamiast robić śmietnik w cudzym temacie, w dodatku odświeżając temat sprzed półtora roku.

mam pytanie nie wiecie jaki jest rekord polski w podciaganiu na drazku z tego roku ? czekam na odpowiedz i dzikuje z gory :D