Prosze Doradźcie :)

Witam ,a wiec jak w temacie doradźcie mi czy dobrze będe ćwiczył klate ,staż jush coś 28 miesiecy Wcześniejszy wyglądał tak:

6 seri 10,10,8,8,6,6
3 serie wąskim chwytem
4 serie rozpiętek :)

Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :)
Na szczęście teraz zakupiłem sobie ławkę ze skosem i zamierzam ćwiczyć tak:

Klata:
4x 12,10,8,6 Płaska
4x 12,10,8,6 Skos
4x rozpiętki

Cel Masa , napiszcie co jest dobrze , co ewentualnie zmienić , acha i czy gdy będe tak trenował to nie spadną mi bardzo wyniki na płaskiej ??? Z Góry Dzięki

siemka ja mam podobny rozklad cwiczen na laweczce :) tylko ze na skosie mam 15/12/10/8/6 a potem odrazu dowalam wyciskanie glowa w dol. PS nic ci niezaszkodzi w osiagnietych wynikach chyba ze bedziesz mial naprawde ***owy plan ;)

Klata:
4x 12,10,8,6 Płaska
4x 12,10,8,6 Skos
4x rozpiętki 10 staly

wszystko jest ok

Skoro do tej pory była tylko płaska to dla odmiany zacznij od skosu:

sztangielki skos
sztanga płaska
rozpiętki skos

Po 4 serie na każde ćwiczenie.

POZDRO