zaczynam niedlugo cykl na metce rosyjskiej.
cos o sobie:
1.WIEK: 19
2.WAGA: 85
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 41,5
KLATA: -
UDO: -
TALIA:84
5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku
6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8.TRENING: masa
9.CEL CYKLU: masa + sila
10.STAN ZDROWIA: bdb
11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
12.WYNIKI SILOWE
wyciskanie: 120
martwy ciag: nie robie
moje pytanie:
sporadycznie chodze na vale tudo(poniedziałek) i teraz nie wiem jak rozlozyc trening, aby cwiczyc 3x w tygodniu.
nie mam mozliwosci cwiczenia w soboty i niedziele.
a wiec, jak lepiej- poniedzialek silka+vale tudo 2 godziny, sroda tylko silka, piatek tylko silka,czy poniedzialek tylko vale tudo, a silka wtorek, sroda, piatek?