Kreatyna + Białko. Mały dylemat :)

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

Witam serdecznie.
Zakupilem Białeczko Ostrowi ( zobaczymy co to warte :) ) - 800g
Oraz kreatyne z treca - 400 tabletek.

Białeczka wziałem mało z dwóch powodów, pierwszy cienko z kaska, drugi, chce sprtobowac tej ostrowii.
Jednak moje pytanie jest innej natury

Mianowicie białko najlepiej brac po treningu. POdobnie jak kreatyne. Z kolei nie powinno sie ich łączyć :) Co w zwiazku z tym ?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

krete wez z jakimis ww bezposrednio po treningu, a bialko 30-40min pozniej

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

białko zaraz po treningu lepiej nie.

zjedz po treningu jakieś węgle (chociażby wafle ryżowe) do tego kreatyna a po 20min białko dla świętego spokoju

mały666 - Ty to szybki jesteś

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-07 20:38:05

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

e tam

jak zmiesza tez nic sie nie stanie

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

właśnie różne są opinie. Jednak czytałem wielokrotnie ze lepiej niemieszać. Dla swietego spokoju zrobie sobie z 30 min przerwy... albo.. ;) Moze białeczko przed snem? a co myslicie o fazie nasycenia? Warto ? nie warto?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13975

Nie rob fazy nasycenia na krecie bo duzo jej ilosc przeciaza nerki i watrobe i potem jest gorsze jej przyswajanie jak robisz faze nasycenia. Byl taki temat jak sie nie myle banan go zalozyl i tam bylo o tym. Jak znajde to dam linka.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

byloby super, bo przeczytalem wieeeele postow odnosnie kreatyny, jednak zaden z nich nie rozwiał tych dwoch watpliwosci. Co do fazy nasycenia - jedni opowiadaja sie za jedni nie. Co do białka... co myslicie o tym aby brac na noc? :) bo w sumie po treningu jest posilek wiadomo... :)

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

jedni polecaja faze nasycenia, inni nie, wiec moze cos posrodku?:) moze by tak ok 15 -20 g przez pierwsze pare dni?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13975

Kurde szukam ale nie moge znalezc. Opowiem ci co te diagramy tam przedstawialy.
Pierwszy to bylo przyswajanie kreatyny. Z faza nasycenia na poczatku doberze sie przyswajalo ale potem juz tylko w dol i tak do konca na cyklu a bez fazy bylo dokladnie na odwrot. Bez fazy na pocztku bylo sredni a potem juz tylko dobrze i tak do konca.
Drugi to wydalanie krety z moczem z faza nasycenia to bardzo duzo jej zchodzilo a bez fazy nie bylo tak duzej ilosci. Lepiej bez fazy nasycenia i jak robisz faze nasycenia to szkodzi zdrowiu masz potem gorzsze przyswajanie i wiecej sie jej wydala i wiadomo ze kasy duzo wiecej trzeba wydac. Chyba ci co nieco pomoglem.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

ojej z faza nasycenia zrobisz krotszy cykl
predzej nast. wysycenie
stala suplementacja ma taki plus ze dluzszy cyklon zrobisz tyle

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

poeksperymentuj

wez krete jak zazwyczaj sie bierze (2x5g/dz), innym razem z faza nasycenia wieksza/mniejsza, raz250, innym razem 700g na cykl...mozliwosci jest wiele, a z czasem bedziesz wiedzial jaki sposob dawkowania jest dla ciebie najbardziej efektywny...

na mnie mono najlepiej dziala jak biore 2cykle w roku przez 5tyg po 15g/dz, co nie znaczy ze to jest dobre rozwiazanie dla ciebie. pozdro

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat