- 220 metanabolu
-4kg ostrowi
-3kg carbo (olimp)
-clomid
DAWKOWANIE ROZLOZYLEM SOBIE NASTEPUJACO :
6 rano - meta 1tab 1 bialko 30g
11 popoludniu - bialko
16 (przed silka) - 2 tab mety carbo (olimp)
17 (w trakcie treningu)- carbo
18.30 - bialko + carbo
22 - 1tab mety + bialko 30 g
DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC POZDRO ;)
rosnicie zdrowo :)