Jak dobrze to zorganizować

Musze się przygotować na test sprawnościowy ,drążek 21 razy ,bieganie 1000 m i 50 m

Mam troche brzucha ćwiczę tylko w domu bieganie drążek robie przerwy
np pon: drążek wtorek: bieganie środa: drążek itd nie wiem czy dobrze

teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak to 4 x 10 robie serie

Czy lepiej coś dokupić do tej kreatyny i czy dobrze robie ?? czy nie wiecej przerw ?? przepraszam jak już taki temat ktoś już dał ale szukałem i nie umiałem znaleść

W twoim przypadku nie oplaca sie inwestowac w suple. Poprostu trenuj ciezej. Podciagaj sie kilka razy dziennie itp. Mam nadzieje ,ze nie piszesz tego na ostatnia chwile przed testem.

ezeli ci zalezy na sile to moze zamiast mono TCM? Np z olimpu albo CM3 z Treca.

Pozdro

mam sporo czasu ale wiesz jak mam pomoc kreatyna to czemu nie może zwiekszy się obwód bicepsa przy okazji a czyli dobrze robie serie i przerwy :)

I co bedziesz rozwijał sie tylko podciaganiem i bieganiem? Po to masz brac krete? Sry ,ale to bezsens.

no można tak powiedzieć , 2 razy w tygodniu basen wchodzi jeszcze plus brzuch pompki pracuje fizycznie po 10 -12 h i nie mam czasu na siłownie więć trzeba się czymś wspomóc .Nie widzę sensu chodzić na siłownie bo z przemęczenia nie będzie mi sie chciało pracować ani ćwiczyć w domu mogę poświęcić czas z 30 min .

A zależy mi na poprawie drążka i siły + wytrzymałość wiec pomyślałem o odżywkach,

No chyba ,ze tak .

To tak jak ktos juz powiedział Jablczak kreatyny bedzie idealny dla Ciebie.