JAK ZWIĘKSZYĆ WZROST?

Słyszałem, że trening z małymi obciążeniami i durzą ilością powtórzeń zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. To prawda?

Zmieniony przez - Paułak w dniu 2007-10-20 21:20:57

Jeśli to będą bardzo ale to bardzo duże ciężary, a nie takie, którymi pojedzie na serie...

A czy rozciąganie coś da?

nie zaszkodzi :P

Nie moge jak widze tego typu porady. Urosniesz tylko tyle ile ci matka natura dala czyli ile masz zapisane w genach. Nic wiecej tu ci zbytnio nie da, rozciaganie takze nic ci nie pomoże. Prawda boli , ale tak jest.Lepiej zaakceptuj sie takim jakim jestes niz mialbys popadac w kompleksy. Poza tym co do spowolnienia wzrostu przez trening tez jest to klamstwo. Byl gdzies tu artykul gdzie wyjasnione zostało to, iz wzrost zahamują jedynie ciężary , ktorymi i tak czlowiek raczej nie dal rady by ćwiczyć( oczywiscie nie mowie o 10 latkach itp)

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-21 09:57:17

podpisuje sie pod wypowiedzia ownagera nie zrobisz nic bedziesz taki jakim jestes. Sa ludzie niscy i wysocy :] ale moim zdaniem lepiej miec 168 cm niz 220 cm zastanow sie nad tym jak wolabys wygladac

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-10-21 10:04:43

hmm, kazdy bardzo intesywny trening moze zachamowac wzrost, nie jest to koniecznie zwiazane z duzymi ciezarami

sami raczej nie jestemy w stanie sie tak wykonczyc aby przestac rosnac, bo to dotyczy zawodowcow ktorzy poporzadkuja cale swoje zycie i to w trakcie dojrzewania juz danej dyscyplinie sportu i to nie koniecznie sporty silowe są takie zle, bo najwiecej problemow przy dojrzewaniu mialy osoby przy typowych wytrzymalosciowkach, jak np gimnastyka artystyczna i wiazalo sie do w dyzej mierze z zbyt rygorystyczna dietą a nie tylko z samym treningiem...

Witam
Żeby zakończyć już tą rozmowę. Jeszcze przez kilka lat organizm będzie się rozwijał (wzrost). Niestety ten najintensywniejszy skok już masz pewnie za sobą, ale jeszcze nic bym nie przekreślał. Urośniesz tyle ile masz urosnąć – i tego nie zmienisz. Najwyżej możesz zahamować procesy wzrostowe (ale tego chyba nie chcesz ). Unikaj ćwiczeń w których występuje osiowy nacisk na kręgosłup. Na leżąco możesz wagon wyciskać, na stojąco – ostrożnie.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
Kulturystyka.pl

OwnaGe przecież napisałem, że trening czy to masowy czy siłowy nie zahamuje wzrostu(zahamować może jakieś mocne uderzenie np. podczas wypadku), więc śmiało ćwicz...

Mustafa90 - Mnie uczono, że trening siłowy w młodym wieku może zahamować wzrost, tak jak pinter napisał - zwlaszcza przy cwiczeniach obciazających kręgosłup, ale nie tylko. Intensywny trening siłowy, poprzez swą specyfikę wywołuje nacisk na nasady kosci długich, powodując slabsze ich ukrwnienie (w konsekwencji - moze spowodowac martwice naczyniową, a dalej - kostno-chrzęstną martwicę aseptyczną), prowadzac do deformacji i przedwczesnego zahamowania procesów wzrostowych. Nie mowie, iż jest to regułą, ale proces taki został zaobserwowany, a informacja o nim pochodzi nie za artukułu prasowego, a ze zródeł naukowych. Owszem są dywagacje i rzekome statystyki pana Dworkina, który w swoje ksiązce niby obala powyzsze teorie, ale jako kontrargument wytacza wnioski o tym, że wczesnie rozpoczety trening siłowy przyczynia się do znacznie wiekszych przyrostow w pozniejszym okresie czasu. Są to jednak przyrosty masy miesniowej a nie koścca. Coż - Dworkin wzbudzil kontrowersje, moze nie tyle w srodowiskach naukowych - co wsrod bezposrednio zainteresowanych - wsrod sportowcow, w swiecie medycznym nie wywrocił niczego do góry nogami. Tak wiec, daleki byłbym od tak zasadniczych wnioskow jak Ty pozwoliles sobie wyciagnąc. Jest bowiem ryzyko, żę bedziesz miał czyjes centymetry na sumieniu. Wzrost to dla wielu ludzi bardzo powazna sprawa, Twoja pomylka może zyebac wiecej niż tylko cykl czy redukcje. Tutaj konsekwencje mogą być bardziej dotkliwe, apeluję więc o rozwagę w wydawaniu wyroków.