Dieta na redukcje...

Siemano

Mój ziomek poprosił mnie żebym mu napisał dietę na redukcje ale sam nie zabardzo potrafię :) Prosił bym was żebyście wyręczyli mi przysługę i napisali jakąś dietkę na redukcje. Pozdro JP !



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 99

Wzrost: 192

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 100 :/

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, jiu jitsu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dwa dni siłownia i jiu jitsu

Odżywianie: staram sie ograniczac ostatni posiłek, mniej slodyczy ale cos mi nie idzie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia po ok 1,5 h i 3 raqzy w tyg. sporty walki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

tu niestety diet nikt nie uklada, jesli chcesz isc na latwizne to odwiedz sie ile wazy i przeszukaj forum w poszukiwaniu diety pod jego wage oczywiscie to mega prowizorka ale lepsze to niz nic

Prosze o usunięcie tematu :)