porada

Siemka:) ćwiczę rok na siłowni i zastanawiem się czy nie czas żeby wziąć jakiegoś gainera(do tego czasu ćwiczyłem "na sucho"). Czy to odpowiedni czas żeby wziąć jakieś białko?? co o tym myślicie?? Pozdro:):)

Jeśli masz dobrze ułożoną dietę to gainer czy białko jest zbędne.
Zadając takie pytanie chyba nie masz diety xD

Tak skonstruowana wypowiedź zdradza brak znajomości temetu supli. Weź się za dział "Odżywki, suplementy".
A co do Twojego pytania:

1) Dopracuj dietę

2) Potem się bierz za uzupełnianie braków białkiem

3) Gdy nie masz czasu - pij gainera. Ale pamiętaj - gainer to tylko zamiennik posiłku. Jeśli możesz zjeść coś normalnego - wybierz normalne żarcie. A nie proszek.


Zwrot "na sucho" oznacza bez koksu. Jadąc na białku czy gainerze ciągle będziesz "na sucho".

Aha dzięki za odp:), a czy rezultat 90kg na klate to odpowiednia ilość na rok starzu?? p.s diete mam ułożoną i próbuje się jej trzymać;)
Pozdro:)

Ciężar jaki wyciskasz nijak ma się do gainera, białka czy innych supli.

Najlepsze i najwartościowsze jest normalne jedzenie. I jeżeli masz wybierać pomiędzy proszkiem a jedzeniem - wybierz żarcie.
Ale przy robieniu masy ciężko czasem zmieścić się w limicie kalorii tak, aby dostarczyć odpowiednią ilość protein. Dlatego uzupełnia się braki odżywką białkową.

Gainer - to zamiennik posiłku. Np. nie masz czasu na przyrządzenie normalnego posiłku, bo coś tam wypadło. Wtedy pijesz gainera.

Więcej dowiesz się w działe "Odżywki, suplementy".

dzięki:) pozdro;)