carbo+koktaj ?

siemka mam problem cwicze juz od roku i teraz po 2 miesiecznej przerwie powracam na silownie. Planuje kupic carbo no i jakes koktajle robic ale nie niem czy pic je przed czy po treningu.Jezeli ktos ma jaks pomysly to prosze o pomoc...

Przed i po i jakie koktajle? Carbo z wodą wymieszaj i tyle

chodzi mi o to jak to wogole jesc razem(przed czy po treningu)

ja nie sznam sie wiec nie jestem pewien
ale powiedziano mi, ze po treningu pic carbo z wodą....

najlepiej carbo bezpośrednio po treningu w dawce 50 g polecam biogenixa jabłko

Jezlie jeszce nie kupiles carbo to nie kupuj wogole nie jest ono konieczne po treningu na silowni

Skup sie na opdowiednim posilku potrenignowym zjedzonym do 30min potreningu. WWzlozone+bialko np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka,

Oraz oczywiscie na caloksztalcie czyli odpowiedniej diecie

Nie można też tak uogólniać. Są osoby, którym polecałbym picie w trakcie treningu siłowego napoju węglowodanowo-białkowego i jeszcze dodatkowo po treningu drugą porcję.

physical w pierwszej kolejności tak jak napisal gora ułóż dietę
Moim zdaniem carbo + szybkie białko jest dobrym rozwiązaniem jako "posilek" przed oraz po treningu

dzieki za rady