kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)

kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
nie żebym narzekała ale oczywiście facetów tu masa a gdzie kobiety ? ;) chociaż jestem tu pierwszy dzień i może źle szukałam :) ale to samo na siłce 3 panny, ok 30 facetów...
no więc tak, jestem zielona jak wiosenna trawa, wszystko co "mam/wiem" to karnet na siłke i kilka numerów "shape" (łatwiej przeglądnać pisemko niż sie poruszać ale ku zdziwieniu blondynki od tego nie schudłam ;) ) ale z tym koniec. Chce schudnąć, głównie brzuch i uda, basen mam raz w tygodniu, na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tyg. (wystarczy?), na razie byłam raz zobaczyc co i jak i nawet mi sie podobało ;) no i teraz jaki plan? i to co mnie najbardziej interesuje efekty :) widoczne po 2, 3 miesiącach? wiem ze to oczywiście zalezy od diety... tylko którą wybrać? itd, itd

ok...dzieki za informacje..prawde mowiac myslalem o royalu..pozdrawiam:)

musi być gorzej żeby było lepiej....

Amazone, proszę o pomoc dla koleżaniki , jak widać powątpiewa w damską pomoc na forum


Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

zaraz odpowiem, pisze odpowiedz w innym dziale i chce skonczyc <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

---
Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

I powatpiewa rowniez w meska.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

a skąd taki wniosek? :) nie powątpiewam, jakze bym śmiała :D

Aaa, no tak jakos mi sie nasunelo, bo szukasz kobiet.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

;D bo chyba lepiej mi doradzi co i jak, i zrozumie, i z własnych doświadczeń coś napisze :) tak mi sie przynajmniej zdaje
bo być kobietą to strasznie ciężka sprawa ;)))

Kurcze, a mezczyzna to latwiej byc ??? (zawsze myslalem ze jest na odwrot) Czyli interesuje cie to co napisalas na poczatku?? ok, cos skombinuje.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Juz jestem <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

ee, bardzo ciezko chyba nie, ja tam sobie chwale <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ale generalnie niestety musze sie z Toba zgodzic...


Nie przejmuj sie,grupa kobiet jest tu bardzo silna <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> (doslownie tez <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle> )
jest tu nas aktywnych (nie licze tylko zarejestrowanych, bo takich na pewno setki) kilkadziesiat, z tym ze wiekszosc nie jest bardzo aktywna - bo tez wiecej sie uczymy i bierzemy niz dajemy <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Wieksza obecnosc zarejestrujesz w dzialach niemerytorycznych - glownie w "naszych zdjeciach" (hehe, czesc forumowiczow ogranicza sie nawet do tworczosci w tym dziale <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ), szatni i humorze. Ale i tutaj znajdziesz wiele kobiet, ktore naprawde znaja sie na rzeczy (smoczek!, xena)

mysle ze na dobry poczatek 2x w tygodniu wystarczy, ale z czasem radze zwiekszyc liczbe odwiedzin na silowni. Koniecznie koncz kazdy trening aerobami, min. 40-45 min (rowerek/stepper/bieganie itd.).

Co do diety, radze zmodyfikowana dietke niskoweglowodanowa - zajrzyj do dzialu odzywianie (pierwsze stronki postu "dieta wysokotluszczowa" Sonbatego, na samej gorze) oraz posty w alternatywnej drodze.
Jesli szczerze i do bolu nienawidzisz tluszczu, radze montignaca.
Tak czy inaczej, nie rezygnuj z liczenia kalorii, wersje "bez ograniczen" lepiej pozostawmy facetom <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

Poczytaj troche postow o treningu (zwlaszcza w fitnessie) i dietach, a w razie watpliwosci pisz.
Pozdrawiam!

---
Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

"wiecej sie uczymy i bierzemy niz dajemy" kurcze, wreszcie ktos to napisal (z dziewczyn)


Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

oczywiscie odnosi sie to do forum <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> hehe

---
Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.