...
Napisał(a)
Bodyline być może to zdjecie tak wyszło ale akurat z tymi partiami nie ma problemów.Wystarczy zobaczyć zdjecie z profilu,niemniej jednak wiadomo że w altualnej formie są one słabsze.lukaszsien jeśli chodzi o trening pleców to nic nadzwyczajnego,po prostu odkąd pamietąm zawsze świetnie czułem plecy podczas ich treningu.
Mój plan na plecki wygląda aktualnie tak:
-podciaganie nachwytem na drążku 4 serie-na maxa 2/3/4 seria z obciazeniem
-podciąganie sztangi łamanej w opadzie tłowia- 4 serie ze sporym cieżarem zakres powtórzeń od 12do 6
-wiosłowanie hantelkiem 3s. 10-6powt.
-ściąganie trójkata-dolny wyciag-3 s. 12-8powt.
-martwy ciąg 4s. 12-6powt.
Mój plan na plecki wygląda aktualnie tak:
-podciaganie nachwytem na drążku 4 serie-na maxa 2/3/4 seria z obciazeniem
-podciąganie sztangi łamanej w opadzie tłowia- 4 serie ze sporym cieżarem zakres powtórzeń od 12do 6
-wiosłowanie hantelkiem 3s. 10-6powt.
-ściąganie trójkata-dolny wyciag-3 s. 12-8powt.
-martwy ciąg 4s. 12-6powt.
...
Napisał(a)
W profilu jest pięknie
EDIT:Ale długa głowa tricepsu mogłaby być większa
Czepiam się na zasadzie szukania dziury w całym
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-01 13:16:20
EDIT:Ale długa głowa tricepsu mogłaby być większa
Czepiam się na zasadzie szukania dziury w całym
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-01 13:16:20
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Faktycznie mogłaby he he.Ale to już chyba sprawa genetyki coś mi się tak zdaje.Tak czy siak cenna uwaga,sam nie zróciłbym na to uwagi,masz może jakiś pomysł żeby pobudzić tą cześć w jakiś szczególny sposób??Moze jakieś cwiczonko pod tym kontem??Dodam,że miedzy seriami treningu na tricepsy zawsze stosuje dodatkowo rozciąganie.
...
Napisał(a)
Podczas ćwiczeń na triceps jednorącz,wykonuj rotację przedramienia na zewnątrz a nie w stronę tułowia(np.przy wyprostach jednorącz na wyciągu).Głowa długa przyczepia się min. do łopatki stąd taki ruch prowadzi do jej mocnego napięcia.Spróbuj teraz bez ciężaru wyprostować ramię i skręcić w końcowej fazie nadgarstek na zewnątrz,od tułowia
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Na pewno wypróbuje...już jutro trening ramion.
...
Napisał(a)
Giszman jeszcze jedno :) a jak Twoim zdaniem martwy ciag powinno sie robic co trening bo spotykam tez sie z opiniami ze martwy ciag lepiej co 2-3 trening robic
...
Napisał(a)
Moim zdaniem jeśli robisz sile lub mase,to raz w tygodniu jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Martwy to męskie ćwiczenie.Patrz na Giszmana i wierz w jego słowa.Pzdr.
Off wyglądasz lepiej niż 80% gości ON
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-01 23:05:07
Off wyglądasz lepiej niż 80% gości ON
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-01 23:05:07
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
stanazolin depot 50(stanozolol 10ml)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
jak poznac t3 ze nie podrobka
Polecane artykuły