Sądziłem, że wiem co robię...

Witam! Więc do tej pory sądziłem, że dobrze trenuje i się odżywiam. Do tej pory poniewaz ostatnio poznalem sie z kulturystom, ktory trenuje juz pare dobrych lat i w gruncie rzeczy nie jestem teraz pewien niczego...
Na wstepie powiem, ze mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 80kg i trenuje rok i dwa miesiace. Moze powiem to co najbardziej dziwnego uslyszalem od tej osoby.
1. Żeby nie wliczac do diety białka z rzeczy pszennych jak np kasze. Na pytanie dlaczego odpowiedzial ze tak sie robi i juz no a cholera jasna w kaszy mzoe byc nawet 20g/100 bialka...
2. Zebym nie robil przysiadow ani martwego ciagu bo to zbytnio obciaza moje miesnie. A w jednym z tematow WOODYNa przeczytalem ze te kilka serii tygodniowo wrecz nalezy robic poniewaz nie jestesmy z gliny i takie obciazenia nie defermuja kosci...
3. Jak zdobywam mase to zamiast 2,2g bialka na kg jesc 2,5.

Moglby ktos sie wypowiedziec na ten temat?

po pierwsze troche przesadzil gdyz jestes amatorem a nie kulturysta . 2.5g bialka to niech sobie on bierze a nie 16 latek .
bialko licz bo jesli dostarczasz z dobrych zrodel pelnowartosciowe bialko to i z innych da rade bo aminokwasy sie usupelnia .
co do martwego itp to sobie daj na spokoj na rok , to po prostu w obawie przed kregoslupem , bo cwiczenie jako cwiczenie moim zdaniem jest bardzo wazne

Jeśli nie bedziesz przesadzal z ciężarami to MC możesz spokojnie robic.Uważaj aby technika była poprawna i trenuj tak by w kazdej serii miec jeszcze kilka powtórzeń w zapasie.Ja tak wyleczyłem sie z bóli krzyża po wypadniętym dysku więc taki lekki trening dolnych partii mięśni pleców możesz stosować dopuki kości rosną.

Czyli mowicie panowie zeby bialko wliczac z takich produktow jak kasza, MC cwiczyc ale nie na 100% a przysiady? Do tej pory zamiast MC robiłem uginanie pleców ze sztangom i przysiady na 100% i nie miałem żadnych kontuzji, problemów z kręgosłupem itd... problemy moga sie pozniej pojawic? I jeszcze takie jedno pytanko :).
1. Kiedy powiedziałem, że na początku treningów ćwiczyłem treningiem ogolnorozwojowym zostałem wysmiany i poinformowany ze to nie jest dla poczatkujacych... no a nie bede sie wyklucal z gosciem przy ktorym wygladam jak piórko i jako trening dla poczatkujacego podał mi coś co wygladało na klasycznego splita... to w koncu ja jestem az takim matolem i na niczym sie nie znam, czy on sie myli?

Swoaj droga mam az ochote zmienic silownie zeby nie spotykac sie z nim jego kumplami b dostaje szału jak ich widze : P.

a co oni takiego robią ?

Po prostu w****ia mnie to wymadrzanie sie...