Glutamina sprzeczne informacje

Cześć, nabyłem ten oto produkt https://sklep.sfd.pl/OLIMP_L-Glutamine_Mega_Caps®-opis810.html czyli L-Glutaminę Olimpu i mam do pytanie ile tego brać ponieważ:

a) na opakowaniu po polsku jest napisane "3 kapsułki 2-3 razy dziennie" z czego można wnioskować, że można wziąść 9 kapsów na dzień
b) Na tym samym opakowaniu po angielsku jest napisane "take 1 portion(1 capsule) three times daily" czyli trzy kapsułki na dzień.

1 kaps=1400mg glutaminy

Przestudiowałem fora po tym kątem ludzie piszą, żeby brać ok 20g dziennie co nie pasuje ani do a) ani do b). To w końcu jak mam robić? Z góry dzięki za odpowiedź.

wersje na opakowaniach sa dostosowywane do prawa tamtych krajow, wiec nimi rzadko sie sugeruj

ogolnie glutamina - 5gr na czczo, 5 gram po treningu, 10gr przed snem

to by bylo optymalne dawkowanie, jednakze, mozesz wybrac ktore Ci odpowiada...
polecam 10gr przed snem

Przeczytaj i oceń mój artykuł, który jest właśnie na ten temat.

(link pod wypowiedzią)