Snajper

Witam.
zaczne od poczatku.. swego czasu trenowalem pilke nozna w dwoch klubach w elblagu.. potem z powodu kontuzji przerwalem ( mialem do wyboru brac sterydy albo przerwac - tak zalecil lekarz ).. zaczalem trenowac plywanie 2 lata poplywalem.. skonczylem.. znowu teraz wzialem sie za pilke..
za 11 dni rusza liga jun. starszych..
mam 189cm i waze 83 kg
zostalem wystawiany jako napastnik..
nie chwalac sie posiadam to cos co powinien miec napastnik, dobrze sie ustawiam na boisku, strzal tez nie zly
tylko brakuje mi szybkosci jak nad tym popracowac?? jakies cwiczenia?
zonglerki pomogam mi w kontrolowaniu pilki?
co zrobic aby zwod byl coraz lepszy? aby dryblingiem nawet najprostszym oszukac obronce?

dziekuje za jakiekolwiek wypowiedzi

chcialbym jeszcze zapytac jakie radzicie odzywki, oczywiscie pod pilke nozna

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-12 13:05:33

To wszystko już jest, wystarczy użyć szukajki - a najlepiej zacząć od przejrzenia podwieszonych tematów.

Zapraszaamy do teamtu TRENING tam znajadziesz odpoweidzi na sowje pytania. bedzie tam treening na szybkosc i nie tylko.
A co do pytania o podbijanie pileczki, to napewno nie zaszkodzi i pomaga. ale o wsyztkim poczytasz w TRENINGU.
Pozdrawiam

A jak chodzi o odżywki to niedawno był podobny temat:
https://www.sfd.pl/suplementacja_w_piłce_noznej-t215285.html 

a kreatyna to mono czy jablczan?

ja sie tez oto osttanio pytalem :P jablczan

Przecież już na pierwszej stronie King_Odin pisze:

Co do kreatyny jeszcze to byle nie mono - będziecie zalani wodą. Rewelacyjny jest jabłczan.

jak ktos biega = wypaca wodę (a jak odnowa biologiczna typu sauna to tymbardziej na plus ) jak moze zalac sie wodą? mono daje rade

Szybkość najlepiej poprawia bieg na krótkich odcinkach np. biegniesz na 60 m, pierwsze 20 m na 70%, następne 20 m na 100% możliwości, a ostatnie 20 m puszczasz nogi wolno. Szczegółów poszukaj w innych postach