-Cell pump 9 gram
-hmb 1 tabs
- flexodon 2 tabsy
-wiataminy
-omega 4 tabsy
1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte
B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 820
2.Posilek 10,30
-30 gram białka(hollywood labs g-whey)
3. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g oliwy z oliwek
- salata, pomidor
30 min po posilku 1 caps hmb
B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653
4. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
Po jedzeniu winstrol + osłonka
B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658
16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump
-5 gram nitrobolon 2
- flexodon 2 caps + kolagen
Po Treningu : -carbo Bx 40 gram
-5gram nitrobolon
- aminokwasy biotecha 5 tabsow
5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 50ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
B: 42 (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85
T:
kcal: 370
6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
po posilku winstrol + oslonki+1 caps hmb
B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206
7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey)
Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala)
wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala)
tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala)
kalorie 3037
wiek 18
waga 82
bic 41
udo 69
lydka 43
staz 2 lata
zalozenie cyklu czyste miesko
przebyte cykle brak
stan zdrowia bdb