Winstrol Eap 5 mg

wiek 18
waga 82
bic 41
udo 69
lydka 43
staz 2 lata
zalozenie cyklu czyste miesko
przebyte cykle brak
stan zdrowia bdb

i tu moje pytanie w sumie powinno byc w dziale dieta ale mysle ze tu ludzie bardziej doswiadczeni sa i prosilbym o ocene dietki ...

Po przebudzeniu:
-Cell pump 9 gram
-hmb 1 tabs
- flexodon 2 tabsy
-wiataminy
-omega 4 tabsy

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 820

2.Posilek 10,30
-30 gram białka(hollywood labs g-whey)

3. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor
30 min po posilku 1 caps hmb

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

4. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
Po jedzeniu winstrol + osłonka

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658


16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump
-5 gram nitrobolon 2
- flexodon 2 caps + kolagen

Po Treningu : -carbo Bx 40 gram
-5gram nitrobolon
- aminokwasy biotecha 5 tabsow

5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 50ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna


B: 42 (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85
T:
kcal: 370



6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
po posilku winstrol + oslonki+1 caps hmb

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206

7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey)

Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala)
wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala)
tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala)
kalorie 3037

1.Białka z jaj/płatki owsiane/warzywa
2.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka/warzywa
3.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka
TRENING
4.bialy ryż/piers z kurczaka
5.Tuńczyk/ryż naturalny/warzywa jak bedzie slabo szlo wyrzucasz ryz
6.białka jaj

Warzywa mozesz wszystkie jesc oprucz marchewki i straczkaowych
z sokow zrezygnuj licz tylko białko zwierzęce.Pozdrawiam.

Diety w odzywianiu sie rozpisuje!
ale jak juz wkleiles to patrzac na szybko to
a)wywal maslo ,zastap je oliva z olivek ,pestek winogron itd
b)wywal mleko, jak rozpuszasz na mleku odzywki to rozpuszaczaj na wodzie albo na mleku sojowym.
c)wywal ser zółty zastap go np twarogiem chudym
zdr

Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-24 22:42:03

mleko sokowe ?? chyba o sojowe chodzilO ? tak?
wiem wiem ze w odzywianiu ale wole tutaj ... Pewniejsze rady :D

sojowym poprawilem blad
pewniejsze rady ?
myslisz ze jak tu ludzie saa biora to maja wieksza wiedzie na temat zywienia?
Patrzac na poziom niektorych postow to z 30% ludzi to jedzie tu na smalcu i zwyczajnej zapijajc serwatka rolmleczu.
W odzywianiu moderatorzy maja ogromna wiedze i napewno bardziej ci pomoga

Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-24 22:47:08

no okej to ide wstawic z twoimi poprawkami do odzywiania co nie oznacza ze tutaj ludzie nie moga sie wypowiadac :D

ani w odzywianiu ani tu nikt sie nie wypowiada ;/

dieta jak najbardziej okej. ser zolty zastap tunczykiem.

hmb przed posilkami
wino tez dalbym przed szczegolnie jak masz tluszcze w posilku obok

na sucha mase mleko nie bardzo pasuje aczkolwiek wino sobie calkiem dobrze radzi z nawodnieniem takze az takie istotne to nie bedzie

nie napisales czy dieta ma byc na mase,sucha mase,pociecie czy jestes ekto itd.

sucha masa lekkie podrzezbienie, endo czyli mleko wyrzocic ? ze sniadania ? czy poprostu nie mieszac mleka z bialkiem?

aha i hmb z winem i oslonka przed ... ile przed 15,20 ,30 min ?