Chudy ale byk :P Looknijcie ;p

Okulary ok., resztę dopakuj

Dziekuje za opinie :):)
Pracuje nad klata juz pomalu widac poprawe:)
A co do tych pompek...to robic je codziennie? i po ile proponowalbys??;>

Dobre proporcje,ładna jakość mięśni.Generalnie duży plus.Nie zaniedbuj nóg i buduj masę.Pzdr.

Pompki rób codziennie niezależnie od treningu najlepiej przed spaniem.Rób codziennie po 10 serii a w każdej serii po tyle powtórzeń ile dasz radę.Ja robiłem 10 serii po 25 powtórzeń.5 serii-to pompki o wąskim rozstawie rąk tak na wysokości barków i drugie 5 serii-to pompki o szerokim rozstawie rąk-te wpływają na rozrost klaty w szerz i jednocześnie na jej wypukłość,a te o wąskim rozstawie rąk na mięśnie klatki w okolicy mostka.Po takim treningu twoja klata za jakiś czas nabierze solidnego kształtu!!

Taaaa...Najlepiej wogóle nie przestawaj trenować,połóż hantle obok łóżka i jak wstaniesz w nocy na "siku",rób superserie,serie ze zmniejszanym ciężarem,piramidę góra-dół i odwrotną,serie łączone,zajmie Ci to niewiele ponad godzinkę,doprowadzi do przetrenowania,spadku energii,bolesności stawów i będziesz wyglądał jak cień człowieka .
P.S.Mam nadzieję,że zrozumiałeś ironię związaną z ostatnią wypowiedzią

...

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-07-05 00:20:48

a ty bodyline naucz się czytać albo bryle kup bo widze że nic nie czaisz z tego co napisałem.Sam się przetrenujesz jak nie zaczniesz myśleć nad tym co czytasz!!!

Zgodnie z Twoją radą zaopatrzyłem się w "bryle" i poprosiłem,żeby ktoś przeczytał mi to co napisałeś.Od dzisiaj zaczynam robić codziennie pompki w ilości polecanej przez Ciebie.Może dzięki Twoim "złotym radom" moja klatka piersiowa,której nie udało mi się rozwinąć przez osiem lat intensywnych treningów,niejednokrotnie z zawodnikami,nabierze wreszcie odpowiedniego kształtu i masy.Dziękuję za czas jaki poświęciłeś,żeby odpisać na moją odpowiedź i podzielenie się swoją wiedzą.
P.S.Dobre rady zawsze w cenie.Rozumiem,że regularnie czytujesz czasopismo "Pani domu".Próbowałeś tej wspaniałej diety kapuścianej,na redukcję?

mi poszło po takim uzupełnieniu treningu pompkami-a forum jest po to ażeby dzielić się z wszystkimi informacjami na takie tematy-nie chcesz-to ćwicz kolejne 8 lat bezskutecznie!!Jak wolisz!!

"Pani domu"...zzezniles tym tekstem :PP
10 serii to wg mnie za duzo i co dziennie niema sensu chyba robic tych pompek ... bede je robil 2-3 razy w tygodniu...bo z tego co wiem to klata potrzebuje 72h regeneracji o ile sie niemyle :P ale pompki jakos dozuce do treningu :P
Pozdro:PP