pomoc w ułożeniu cyklu

witam,mam wielką prośbę ponieważ posiadam kilka odżywek i chciałbym też by ktoś mi pomógł je rozłożyć na cykl!Ćwicze 4 razy w tyg:
Poniedziałek:klata triceps brzuch
Śoda:nogi całe i brzuch
Czwartek:barki kaptury i brzuch
Sobota:biceps przedramie i brzuch.
Pracuje w pubie w dzien a dokładnie pilnuje go jak jest zamknięty moge spac kiedy chce jestem tam około 9-10h tak wiec warunki wypoczynku mam niezłe,na siłownie zawsze chodze miedzy 18:30 a 19:15.Dzien zaczynam od 6 rano myje sie i wychodze a w pracy jestem po 15 minutach jade do niej bez posiłku bo zaraz jak dojade to zjem mysleze jest dopuszczalne takie cos bo to krótki okres czasu a teraz odżywki które posiadam:

1)Mega mass weider 4000 7kg
2)Pro longatum Biogenixa 750gram(chce dokupic jeszcze z 2,3kg)
3)Createston HI-TEC 800gram
4)Uni Liver Universal 500tabl.

Chciałbym by ktos mi pomógł dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam

aha zapomniałbym mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

1->do dzialu odzywianie
2->niezbyt dobrze kupiles, dokup mono zwykle to tego
jak masz kase moze byc jakies z wyzszej polki - inkospor, kaizen, universal