Moja redukcja

jasne!

maximus_pl -a jak myslisz?
i dlaczego?

widze ze dyma-burn to wersja z efedryną powinno ładnie poklepać ,ale uważaj na dawki ,zaczynaj od małych i stoponiowo zwiększaj..

najpierw tse potem dyma, mozna tez zaczac od tse, potem łączyć, a na koniec dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja sie redukuje z aerobami, szybciej mi to idzie, trzeba tylko zadbac o urozmaicenie.

no faf rozwial moje watpliwosci

ale dlaczego to nie wiem

dyma z efką była... ale jak była ne legalu w USA efi. Potemjeszcze przez jakiś czas chodziły resztki serii w Europie też...

Teraaz już tylko dyma z glonami

fukinhot - facja, racja, faktycznie była i taka, ale kiedy to było...

maximus - nie nabijaj się.

faf - nie nabijam.

Dietę mam cienką...

posiłek 1:
200g piersi z kurczaka (42g białka)
50g ryżu (39g ww)

posiłek 2 (szkoła kilka godzin):
-podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka)

posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g ryżu (39g ww)

posiłek 4 (odrazu po treningu):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g carbo BX (~50g ww)

posiłek 5:
-200g piersi z kurczaka (42g białka)
-warzywa

posiłek 6:
-200g sera białego chudego (40g białka)

razem:
-272g białka
-128g ww

Wiem że to jest bardzo kiepska dieta ale tylko na taką mam czas i możliwości. Stosuję ja od 3 dni. Jestem trochę osłabiony...

TCM stosuję żeby odrobić straty i poprawić definicję (miałem 5 miesięcy przerwy, choruje na "zzsk")

z czego Ty czepiesz energie?
i jaki jest sens picia przed treningiem wpc a w szkole jest super kurczaka?