PYTANKO!!!!!!!

Spoko nic się nie stało, bierz dalej 10g dziennie i wszystko będzie ok.

Doradca w dziale suplementacja

Niektórzy nawet wolą brać bez fazy nasycenia, bo wtedy mają lepsze efekty. Teraz wziąłeś bez fazy nasycenia, następnym razem weźmiesz z nasyceniem i sam ocenisz, jak jest lepiej w Twoim przypadku.

Pozdro

Be STRONG

dzieki wam

TenTyp-TakMA

A na czym polega ta faza nasycenia chodzi mi ze jak biore rano teraz na pusty zaladek kreatyne 1 plaska luyzeczke mala ( tyle styka czy wiecej ...?)i tam pozniej po treningu rowniesz lyzeczke mala bo tak mi tu powiedziano ze tak mam brac bo bralem godzine przed i po zaras ale rano mi kazana a ta faza sie czym rozni tak samo tylko wiecej kreatyne czy jak...?i dobze narazie biore tak .Wode pije tak 2 -3 litry styka 3y malo.I to tesz tak mi w glowie nie daje spokoj ta kreatyna rano zawsze ziasc i po treningu niz tak jak bralem czyli przed i po a wolne rano dni mam 2 rano i wieczorem tak.?? Chccem sie upewnic bo jest duzo wersji oki dzieki jestem nowy HEH kiedys postawie wam kreatyne ehe

TenTyp-TakMA

Faza nasycenia polega na tym, że przez pierwsze 4-5 dni jesz jej 25-30g a potem po 10 i pij 5l wody i zieloną herbatę

lucek

A faze nas mozna zawsze powtarzac po przerwie wiesz biore 3 tygnie potem an sycho 2 i zrobic faze ...? i czy to nie zaduzo z deka.?

TenTyp-TakMA

Kreatynę należy brać przez około 5 tygodni i potem 3 miesiące przerwy ale dla skuteczności zalecam nie więcej niż 2 cykle w roku

lucek

Dokładnie - więcej niż dwa cykle w roku to mniejsza skuteczność.

Pozdro

Be STRONG

Robie jak kazaliscie rano kreatyne przerwa sniadanie po treningu zaras tesz kreatyne mala lyzke plaska i tesz zrobie dwa cykle ale nie powinno sie brac 3 tygodnie i przerwa na 2tygodnie..?i czy wy robiecie te fazy nasycenia poczebne to wogole....?

TenTyp-TakMA

Słuchaj, faza nasycenia to indywidualna sprawa. Jeżeli w tym cyklu nie zrobiłeś jej, to w następnym cyklu zrób, porównaj efekty i wyciągni wnioski, która metoda jest dla Ciebie lepsza.
Nie powinno się robić tak, jak napisałeś (3tyg. cyklu i 2tyg. przerwy). Cykl powinien trwać 4-5tyg. i po nim 3 miesiące przerwy. Inaczej działanie kreatyny bardzo osłabnie i możesz sobie coś w nerki zrobić.

Pozdro

Be STRONG