Dieta dla kolarza-POMOCY!!!!

Witam serdecznie
Jestem nowy na forum i bardzo potrzebuje waszej pomocy.Jestem kolarzem, mam 20 lat, trenuje 6 razy w tygodniu.Waze niecale 76 kg.Moim celem jest jak najwieksza moc, schudnac jak najbardziej sie da i rozbudowac powaznie uda i lydki.Baaaaardzo bede wdzieczny za rady.Pomozcie ulozyc mi idealna diete lacznie z suplementami.Pozdrower i z gory dzieki

Radzilbym diete na p[oczatek z bilansem na 0

Poczytaj posty podwieszone, zobazc co i jak, uloz dietke i daj do sprawdzenia