solaros
a tak wyglada gotowe do jedzenia
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
a tak wyglada gotowe do jedzenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
około 21.oo
100g piersi
pomodor
ser żółty
bułka (niestety zwykła)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
+ owoce
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
10.04 niedziela:
pobudka 8.30 Storm
pobudka 8.30 Storm
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
9.20 I sniadanie
200ml mleka
owsiane
rodzynki
+ miód
potem drzemka do 11.40
12.00 II sniadanie
2x razowy
ok 75g tunczyka
jogurt
200ml mleka
owsiane
rodzynki
+ miód
potem drzemka do 11.40
12.00 II sniadanie
2x razowy
ok 75g tunczyka
jogurt
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
i jak co tydzien tradycja musiała byc podtrzymana
siłownia jest otwarta tylko 2h (12.00-14.00)
zanim zjadłem,potem jeszcze porcja Shock'a,zanim sie spspakowałem to minęła już 13.oo
trening trwał około 45min (dobrze że tylko triceps i nogi)
Troche załuje że nogi wrzuciłem na niedziele bo nigdy ich nie mogę dowalic na maxa (zawsze robiłem 7/8 serii na nogi,teraz 2 rozgrz + 4 normalnie) ,
- choc dzisiaj dowaliłem je okropnie, dlatego że za krótkie przerwy
siłownia jest otwarta tylko 2h (12.00-14.00)
zanim zjadłem,potem jeszcze porcja Shock'a,zanim sie spspakowałem to minęła już 13.oo
trening trwał około 45min (dobrze że tylko triceps i nogi)
Troche załuje że nogi wrzuciłem na niedziele bo nigdy ich nie mogę dowalic na maxa (zawsze robiłem 7/8 serii na nogi,teraz 2 rozgrz + 4 normalnie) ,
- choc dzisiaj dowaliłem je okropnie, dlatego że za krótkie przerwy
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Trening:
Triceps
łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio)
sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12)
pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety
Nogi
przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6
tydzien temu 112/125/142/147,5*8
2tyg. temu 110/120/130/140kg *6
wyprosty poziom 9/10/10/10 (8/9/10/10)
Łydki
wspiecia stojąc (za mało czasu - musze odrobic we wtorek)
Wrażenia:
jak pisałem wyżej tempo niesamowite dzisiaj miałem (strasznie nie lubie takich treningów)
Triceps na maszynie cieżar do góry, a jakbym miał inne linki byłoby jeszcze lepiej.
A co do nóg.....
dzisiaj miałem bardzo krótkie przewry miedzy seriami, cieżar zwiekszałem co serii o 10kg i wcale nie czułem żeby było wiecej.
Jak bym miał kogos do asekuracji poszedłbym wiecej,ale bałem sie bo dawno nie robiłem takim ciezarem a nigdy nic nie wiadomo.
Potem jeszcze wyprosty na maszynie i miałem problemy z dościem do domu
Zrobiłem kilka fotek nóg,bo jeszcze ich nie wrzucałem.
Za tydzień planuje zrobic podumowanie (niedziela-wtorek)
wiec wtedy wiecej szczegółów
Triceps
łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio)
sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12)
pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety
Nogi
przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6
tydzien temu 112/125/142/147,5*8
2tyg. temu 110/120/130/140kg *6
wyprosty poziom 9/10/10/10 (8/9/10/10)
Łydki
wspiecia stojąc (za mało czasu - musze odrobic we wtorek)
Wrażenia:
jak pisałem wyżej tempo niesamowite dzisiaj miałem (strasznie nie lubie takich treningów)
Triceps na maszynie cieżar do góry, a jakbym miał inne linki byłoby jeszcze lepiej.
A co do nóg.....
dzisiaj miałem bardzo krótkie przewry miedzy seriami, cieżar zwiekszałem co serii o 10kg i wcale nie czułem żeby było wiecej.
Jak bym miał kogos do asekuracji poszedłbym wiecej,ale bałem sie bo dawno nie robiłem takim ciezarem a nigdy nic nie wiadomo.
Potem jeszcze wyprosty na maszynie i miałem problemy z dościem do domu
Zrobiłem kilka fotek nóg,bo jeszcze ich nie wrzucałem.
Za tydzień planuje zrobic podumowanie (niedziela-wtorek)
wiec wtedy wiecej szczegółów
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zdjecie z 16.03 - początek testu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
niżej zdjecia z 15.04 - niedziela
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
HMB kontynuować czy dać spokój ??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
-
Następny temat
Double BLAST + VAULT
