Dieta dla 15 latka

Witam.
Mam zamiar schudnąć ale niewiem jaka będzie dobra dieta dla mnie.Za 2 lata wyjzezdzam z rodzicami na stałe do usa i chciałbym trenować wrestling, jeżeli jest to możliwe to prosze o diete, która się nadaje do tego.
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 179

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,komputer,xbox

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F

Odżywianie: Nie najlepiej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu - 2/3 godz dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak ale nic nie dała

Jak wygląda na chwilę obecną Twoja aktywność fizyczna?

Dieta w Twoim wieku powinna dostarczyć niezbędne składniki odżywcze do rozwoju organizmu, jest to ważny moment w Twoim życiu, potem nie cofniesz czasu, weż to pod uwagę. Odchudzanie nie idzie w parze z dostarczaniem składników odżywczych, ale to chyba nie jest dla Ciebie zaskakujące? Aktywność fizyczna może w pewnym stopniu rozwązać ten problem

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-25 17:55:36

Aktywność fizyczna u mnie to:
6 godzin tygodniowo W-F
2 razy w tygodniu siłownia
Trening w piwnicy - co dziennie po 40 minut.
A co powinnem jeść,pić itp.