Pomoc w ustaleniu zestawu i dawkowaniu

Witam witam jeszcze tu nie pisałem ale bardzo mi się spodobało to forum i sklep, mam kilka pytań. Sprawa wygląda tak, wracam po długiej przerwie na siłownie wcześniej ćwiczyłem cztery lata i nigdy niczym się nie wspomagałem zawsze dla mnie najważniejsza była dietka no i kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam kupić. Do wydania mam300-400 zł , ćwiczę po przerwie już 4 miesiące i myślę że przyszedł czas na jakieś zakupy. Mam w związku z tym kilka pytań. Napisze jeszcze że moja waga to 95 kilo a wzrost 185 cm.
Pierwsze pytanie jaka kreatynę lepiej kupić w proszku czy kapsułkach, ja w sklepie znalazłem tą http://www.fitbody.pl/krealkalyn-kaps-p-441.html?osCsid=c6c8ad4f008dddd58b254c3296e347d0 Ale może macie jakieś lepsze propozycje i powiecie mi lepiej czy kapsułki czy proszek no i jak ja mam dawkować przy mojej wadze w dni treningowe i nie treningowe.
Drugie pytanie co do tego może jakieś weglowodany patrzyłem sie na to http://www.fitbody.pl/fitness-authority174-vitargo174cl8482-p-407.html?osCsid=c6c8ad4f008dddd58b254c3296e347d0 albo coś innego chce troszkę schudnąc tak do 90 kilo i bardziej się ubuć może jakieś inne propozycje białko ??? albo cos innego dobrego co da mi naprawdę fajne efekty
Jeszcze siostra mnie tu meczy chcę coś dobrego na spalanie ja myslałem o czym takim
http://www.fitbody.pl/premium-nutrition-thyrotherm­8482-kaps-p-414.html?osCsid=c6c8ad4f008dddd58b254c3296e347d0 
lub http://www.fitbody.pl/universal-super-cuts-tabl-p-101.html?osCsid=c6c8ad4f008dddd58b254c3296e347d0 co lepsze dla Kobiety
Z góry dziękuje za wszystkie porady i odpowiedzi Pozdrawiam

nie wiem co jest z tym pierwszym linkiem ze spalaczem dla mojej siostry takze wklejam jego nazwę bo linku sie nie da Premium Nutrition Thyrotherm­™

Moze ktos mi pomoże szkoda tylko że nei ma tych wszystkich produktów w naszym sklepie ale na pewno złożę zapytanie o to może sie uda zamówić Pozdrawiam

JEzeli wracasz po przerwie, a predzje niczyms ie nie wposmagales, na 1-cykl w zupelnowsci wystarczy mono.Jakiej firmy nie bedziesz bedzie ono dobre, moze to byc universal,vitalmax etc.
Wyminiles tez vitargo, b.d produkt i jezlei masz kase mozesz kupic je zamiast carbo, i pic po treningu.Za reszte kasy dokup niezbedniki-Omega-3, witaminy, ZMA, i w celu uzupelnienia diety ew.Jakis gainer lub bialko.

Tyle na 1-cykl na pewno wystarzcy


Edit:Dla kogo ma byc ten spalacz w koncu?Dla ciebie czy dla kobiety?Thyro jest na efedrynie, wiec kobiecie na pewno bym nie polecal..Dla ciebie imo jezeli jetestes zdrowy i cwizcyles 4lata to moglby byc, ale nei wiem jak dluga miales przerwe.
Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i jakich supli bys nie kupil bez idety nie osiagniesz zbyt wiele.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-17 11:25:04