Anonim
już profil zaktualizowałem ....
I czekam na pomoc
GO!
I czekam na pomoc
GO!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
858
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6210
Stara prawda mowi: nie ma kasy nie ma masy a bez masy nie ma klasy 
A dietka dla Ciebie to produkty w jak najmniejszyn stopniu przetworzone czyli nie pizza czy hamburgery tylko -kurczak , jajka , tluste mleko , pieczywo , ryba , sery .
A tak przykladowo i bardzo ogolnie -jeden kurczak 5 pln
twaróg 200g -2pln
jajka 5 szt -1pln
+ weglowodany
Caly dzienny koszt mozna zamknac w 10 pln i masz full białka , tluszczy i weglowodanów - pamietaj ty nie musisz liczyc kalorii .
marcopolo
A dietka dla Ciebie to produkty w jak najmniejszyn stopniu przetworzone czyli nie pizza czy hamburgery tylko -kurczak , jajka , tluste mleko , pieczywo , ryba , sery .
A tak przykladowo i bardzo ogolnie -jeden kurczak 5 pln
twaróg 200g -2pln
jajka 5 szt -1pln
+ weglowodany
Caly dzienny koszt mozna zamknac w 10 pln i masz full białka , tluszczy i weglowodanów - pamietaj ty nie musisz liczyc kalorii .
marcopolo
marcopolo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
OK ,ale rozpisz mi to ktoś ??? czy mam Was błagać ??
W końcu ta podstrona Sportowego Forum Dyskusyjnego nosi nazwe "Doping" więc chyba zna się tu ktoś na sterydach i i ch dawkowaniu ?? Pomóżcie mi niechce stracić kasy ,którą wydałem na koks a mało to nie kosztowało ...
Bardzo zależy mi na nabraniu masy !!
PS. Marcopolo dzięki. Od jutra zaczynam jeść kurczaki , twaróg , jaja pić mleko i wogóle zaczynam tyć :)
Jeszcze raz zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie mi cyklu.
GO!
W końcu ta podstrona Sportowego Forum Dyskusyjnego nosi nazwe "Doping" więc chyba zna się tu ktoś na sterydach i i ch dawkowaniu ?? Pomóżcie mi niechce stracić kasy ,którą wydałem na koks a mało to nie kosztowało ...
Bardzo zależy mi na nabraniu masy !!
PS. Marcopolo dzięki. Od jutra zaczynam jeść kurczaki , twaróg , jaja pić mleko i wogóle zaczynam tyć :)
Jeszcze raz zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie mi cyklu.
GO!
...
Napisał(a)
Borsuk
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
Stary naprawde daruj sobie cykl, z tego co kupiles nic dobrego nie zmajstrujesz, tylko nabierzesz wody ktora i tak zaraz spadnie bo nie masz nic na podtrzymanie.
Moderator
Moderator
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To co mam na powstrzymanie kupić ???
Serio nie nabiore po tym masy.
to co kupiłem to lipa ???
GO!
Serio nie nabiore po tym masy.
to co kupiłem to lipa ???
GO!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na podtrzymanie :)
GO!
GO!
...
Napisał(a)
666
D. Mirowski
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21181
Na 1 miscu dieta! 2,5-3g bialka na kg ciala !!! Do tego w Twoim przypadku 11g weglowodanow. Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i aminokwasy najlepiej BCAA. Sterydy daruj sobie bo do niczego Cie nie doprowadza. Do tego odpowiedni trening i w odpowiednim momencie treningu mozna przyladowac kreatyne i inne "wynalazki". Jak to zachowasz i bedzie sie tego stosowal to za jakies 3 lat min. mozesz pomyslec o cyklu sterydowym. Tylko wowczas bedzie to mialo rece i nogi. W przciwnym razie nie wroze Ci dlugiej kariry albo skonczy jako tzw " koksiaz" majac doly po kazdym cylklu nie utrzymujac spadkow i biarac cykl za cyklem. Dorga ta prowadzi w najlepszym wypadku do szpitala a w najgorszym prosto na cmentarz. Wiec wybieraj sam.
666
666
Burneika Sports Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może i wybrałem żle ,ale wybieram sterydy
Chodziłem kiedyś na siłownie do herkule tam kilku trenerów doradzało mi odżywki ... Kupiłem wtedy wielką 5kg. puche jakiegoś czekoladowego gainera i tam jakieś białka węglowodany kreatyny itp. i kąpletnie nie przytyłem ani 1 kg. wszyscy się dziwili siła mi rosła a ani kg. wziąłem metke z omką i przytyłem !! teraz mam inne specyfiki też mam zamiar przytyć i tylko proszę Was o pomoc .
GO!
Chodziłem kiedyś na siłownie do herkule tam kilku trenerów doradzało mi odżywki ... Kupiłem wtedy wielką 5kg. puche jakiegoś czekoladowego gainera i tam jakieś białka węglowodany kreatyny itp. i kąpletnie nie przytyłem ani 1 kg. wszyscy się dziwili siła mi rosła a ani kg. wziąłem metke z omką i przytyłem !! teraz mam inne specyfiki też mam zamiar przytyć i tylko proszę Was o pomoc .
GO!
...
Napisał(a)
666
D. Mirowski
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21181
Zrozum ze po omce czy tesci nabierzesz prwaei samej wody , a nie masy miesniowej. Zapytam wiec tak . Jak zamierzasz zbudowac dom ? Z samej zaprawy bez cegiel ? Bo jezli tak tak to wybacz ale jestes idiota.
666
666
Burneika Sports Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Można zbudować dm z drewna.
Sorry nie chce się sprzeczać wybralem koks i tylko prosze o rozpisanie mi go .
GO!
Sorry nie chce się sprzeczać wybralem koks i tylko prosze o rozpisanie mi go .
GO!
