Creatine Monohydrate+amino 4500

Wiem że nie można mieszać w jednej dawce kreatyny z białkami to jak w praktyce ma wyglądać dawkowanie tych dwóch supli? Prosiłbym o jakąś rozpiske jak czasowo w ciągu dnia mam sobie rozłożyć dawki. Bo wg opisów z pudełka powinienem je brac praktycznie równocześnie a ponoć nie moge na raz łaczyć ich. Z góry THX

to nie jest tak że nie można, po prostu porcja wpc troche ograniczy wchłanianie kredy, więc robi się 15-30min przerwe.

jeśli chodzi ci o aminki z tematu to możesz z mono w potreningowej porcji połączyć.

jak najbardziej w jednej porcji możesz mieć mono i aminki; pozdrawiam;
5g kreatyny + 5-8 g aminokwasów + porcja carbo i za 30 minut posiłek

nic nie ograniczy wchłaniania, a nawet pomoże dodanie aminokwasów wytworzenie odpowiedniego środowiska anabolicznego.

A jak najlepiej dawkować te dw suple w ciągu dnia?
Chodzi mi o trening na siłe i wytrzymałość

aminki przed i po treningu po 5g

mono rano i po treningu po 5g