moja suplemencja - proszę o ocene

chciałbym tylko się dowiedzieć czy dobrze robie, a więc od 1,5 miesiaca biore białko i carbo a teraz kupiłem jabłczan. Wygląda to tak:
-rano po przebudzeniu białko i jabłczan
-bezpośrednio przed treningiem carbo i jabłczan
-bezpośrednio po treningu carbo a godzine później białko
-przed snem białko i jabłczan

prosze o komentarze, dodam że chodzi mi o nabranie ciałka, nie tylko samych mięśni, jak narazie w te 1,5 miecha zrobiłem 5-6 kg masy co mnie nawet zadowala ; ]

dieta !

co dieta? diete mam dobrą, pytam o suple tylko ; ]

Witam
moim zdaniem powinno to tak wygladac:
-rano na czczo jabłaczan a mniej wiecej za 30-40 min bialeczko
-przed(moze byc w czasie treningu carbo) i tu bym nie bral jablczanu
- po treningu jablczan i glukoze albo carbo i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko
- i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np zamiast tego w czasie treningu carbo bym zjadl na noc (przed snem) bo wegle nie rozlaza sie w czasie snu i przerobia sie na tluszczyk..
W moich oczach tak to wyglada..
pzdr
P.S. Kup jakis gainer... jak chcesz nabrac masy