Dieta do skorygowania

Witam.Panowie mam problemik odnośnie obliczenia np.Ile mleka ma być w danym posiłku albo płatek.Napisałem diete ale jest ona napisana tak na oko...i nei wiem ile czego ma być.Mógłby mi ktoś to skorygowac.Dam Soga.To t

T3 25 mcg
2tab. Glutaminy

I śniadanie:
płatki kukurydziane
mleko
WPC
1tab. vita-plex
1tab. Omega

II śniadanie:
kanapki (chleb razowy)
No i tu bywa róznie z czym one są
Carbo
banan,jabłko

Obiad:
Ryż biały z jakimś sosem
kurczak lub jakaś ryba
surówka
1tab. chela-min

posiłek po treningowy:
5 tab. Glutaminy
Carbo
WPC

Kolacja:
kanapki (chleb razowy)
szklanka mleka
twarożek lub ser biały
1tab. omega
2tab. Glutaminy

Zaskocze Cie.
W lecznictwie jest wykorzystywana sol sodowa L-T3 < Liothyroninum - Trijodhyronin,Liothyronin,Thybon-tabletki 0,02mg).

I tak,T3 jest silniejsza 4 x niz T4.
Ale temat dotyczy diety.O hormonach ani slowa wiecej.


Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-04 22:31:37

a no i waga piórkowa 50 kg wzrost 163

Cześć. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów: https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Potem skorzystaj z tablic kalorycznych, a na końcu daj dietę do oceny na forum.
Proste prawda?

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2060

białko 2,5 g
ww-5g
tłuszcze-1,5 g

Nie wiem co dalej :/
Ile ma być w każdym posiłku czego ?

no to roplanuj sobie tak zebys spozył te 2060kcal dziennie !!
a ile poszczególne posiłki mają kcal to sobie posprawdzaj np. tutaj :
[http://www.dobradieta.pl/tabele.php] :D

Poczytaj forum troche to bedziesz wiedzial I nei wlic zna to ze ktos ci dokladna rozpiske diety zrobi

T3 25 mcg
2tab. Glutaminy

Co to ma byc?

T3 jest to hormon tarczycy, a glutamina to aminokwas

T3 Sana Glutamina treca

Mateo dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz

Moje pytanie bylo retoryczne


Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-04 21:54:29

https://www.sfd.pl/10_Wskazówek_na_mase-t205193.html
Poczytaj sobie.
Adam Cytomel odpusc.Pliz