Prosze o pomoc !!

Nabiał przecież zawiera dużo białka wegli. Nie mogoby to zastąpić orzechów czy ryżu albo oliwy?

Przetwory mleczne typu jogurty, kefiry, maślanki jak najbardziej uwzględnij w diecie i wybieraj te z niską zawartością tłuszczu. Co do mleka jeśli możesz je spożywać to także wybieraj te z niższą zawartością tłuszczu.
Jeśli chodzi o ryby to wybieraj świeże. Staraj się spożywać jak najmniej ryb w różnego rodzaju sosach.
To samo tyczy się konserw ale tutaj nie ma problemu bo jak sam napisałeś nie lubisz. Lepiej jakbyś szynki zastąpił np. piersią z kurczaka, wyjdzie i taniej i zdrowiej.
Drób ok.

To co wymieniłem to lubie jeść. Ale jeśli chodzi o ryby to takie preperuje. A jakie według Ciebie jedzenie dla mnie by było najlepsze pomijając oliwe ryż makaron kasze

Przeczytaj: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
Mam nadzieję że pomoże

Takie jak wymieniłem rzeczy lubie jeśc. Ale jakie ryby i co powinienem jeść wg Cieibe pomijając ryż makaron kasze oliwe orzechy ? Co do nabiału będe sie stosować byle było jak naj mniej w nim zawartości tłuszczu.

Z tego co czytam to Mateo 1983 bardzo dobrze ci radzi, a co do jedzenia to czemu nie mozesz nic w pracy jesc? Ja bym robil tak jak kolega wyzej ci radzi

Przedewszystkim czas nie pozwala mam przerwy po połgodziny od 10 do 10.30 . Rano jestem przed 7 w sklepie by coś kupić. Kasa nie gra żadnej roli w jedzeniu wydam ile sie da . Jedzenie jest podstawa w życiu. Na tym nie oszczędzam w żadnym przypadku nie bede. Kupuje to na co mam ochoche co chce zjeśc widzi sie mi to to to kupuje i póniej jem. Tylko sęk w tym jest że chciałem sie dowiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. jak pisałem lubie to i to a nie lubie tego i tego. Wiec prosze dostosujcie sie do mnie choć troche. Może jestem wybredny ale co ja na to poradze jak mi to nie smakuje i nie zjem tego.

To ułóz w koncu dietę i daj do oceny wtedy Twoje wątpliwości zostaną rozwiane

Nom, dokladnie chetnie ci ja ocenimy

ale mi będzie ciężko coś ułożyć bo dzisiaj jem szynke jutro ryby a po jutrze np ser i wygląda to tak samo jaki o 10 taki 0 14 a wieczór solidny obiad. Sam już nie wiem jak mam sie dostosować trudno mi sie będzie przeżucić na takie rzeczy jak Wy tu polecacie.