Szacuny
1
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6317
Mam dwie wątpliwości.
Z rana biore kreatyne i białko. Jaki musi być odstęp czasowy pomiedzy tymi dwoma odzywkami? Można pić razem? Co pierwsze?
Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką. Po przyjściu do domu zjadam 100g kaszy i następnie białko. Czy to jest poprawna kolejność? Czy po przyjściu z treningu powinienem najpierw pić białko?
Dużo czytałem, ale chyba te informacje przeoczyłem.
Szacuny
25
Napisanych postów
1741
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
57710
Roznie mowia. Wstajesz pijesz krete a 20 minut pozniej bialko. Tak wedlug mnie jest dobrze.
PO treningu odrazu najlepiej carbo+bialko a 40m do 1h pozniej zarcie.
Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-28 22:59:53
We ride together We die together. Bad Boys for life
Szacuny
1
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6317
"Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką."
Przecież napisałem...
W przypadku kreatyny mono to chyba najlepszą jest branie rano i po treningu, ale jak jest z białkiem? Lepiej z rana i po treningu czy jakoś inaczej? Co daje optymalne efekty?