Ładunek glikemiczny

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 365 Wiek 48 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5652

Indeks glikemiczny, o którym wiele się mówi, jest miarą bardzo nieprecyzyjną.
Na przykład arbuz ma indeks glikemniczny blisko dwukrotnie wyższy od czekolady, ale ze składa się przede wszystkim z wody, to należy go zjeść znacznie więcej by uzyskać równy czekoladzie wyrzut insuliny. Dlatego warto posługiwać się dodatkową zmienną - ładunkiem glikemicznym na gram.
Poniżej tabelka.
Nie jest to moje opracowanie, dawno temu je ściągnąłem. Może komuś się przyda.
http://rapidshare.com/files/14315467/ig.xls.html
Ps. Sorry za lapidarność przykładu. Jest dla tych, którzy nie znają tego pojęcia.

pomogłem?
to nakarm dziecko www.pajacyk.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Zgadza się o IG nie powinno się tyle mówić

...

puramuk

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28109

Łap soga. pewnie sie przyda

...

duch_banka

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 365 Wiek 48 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5652

może i ig nie jest ważny, ale chyba nie dla każdego.
napisałem ten temat dla ludzi o zachowaniu podobnym do mojego. po zjedzeniu dwóch cukierków budzi się we mnie odkurzacz, gotów zeżreć wszystko. patrząc na brzuchy znajomych dochodzę do wniosku, że nie jestem jedyny. dlatego ładunek glikemiczny jest dla mnie ważną wartością przy dobieraniu produktów. dlatego też najlepiej mi w ogóle bez węgli. dobre samopoczucie i brak napadów przypominających bulimię.
Dzięki wszystkim za sogi.
Pozdr

pomogłem?
to nakarm dziecko www.pajacyk.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Przyda sie.

Moderator działu Odżywianie

...

Krugero

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20112

nie dziala mi link:/ zalacz ta tabelke na www.wyslijto.pl okej:>

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...

duch_banka

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 365 Wiek 48 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5652

wieczorem wyślę,
jakby nie szło to poproszę o maila lub pw, to bede wysyłał na skrzynki.
cieszę się, że poza korzystaniem z Waszej wiedzy, mogę się czasem do czegoś przydać
pozdr

pomogłem?
to nakarm dziecko www.pajacyk.pl

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

sog
tylko wytłumaczcie o co chodzi z tym rozmiarem porcji w gramach ??
np pierwsze od góry 50 g maltozy miesci sie w porcji 10g ??

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Dosyć spory spis jest tutaj: http://www.mendosa.com/gilists.htm

kolos88, indeks glikemiczny jest dla 50g maltozy, jak i dla ilości każdego produktu zawierającego 50g węgli. 10g to jest przykładowa porcja, bo w końcu nikt "normalny" nie zjada naraz 50g maltozy albo cukru

Beatus, qui prodest, quibus potest

...