problem z lędźwiami

otoz po treningu ciezkim pojawia sie czasami problem
wiem, ze to wina z***.... serii ale i tak czasami bywa
ciezka seria, bujnie w złą stornę i się robi kuku
jest to kłujący ból w okolicy lędźwii
wydaje mi sie, ze to po porstu jakies bloki miesniowe/pospisane miesnie
troche pomaga ciepla kapiel, rozgrzanie tego
ale czy mozna cos wiecej na to poradzic??
bo nastepne 2-3 dni troche utrudnia zycie i trzepie w kregoslup

Miałem coś podobnego około 5 tygodni temu trwało to przez 2 tygodnie w moim przypadku skupiłem się na lepszej rozgrzewce tej cześci ciała i jak ręką odjoł zero problemu narazie.

maści przeciwzapalne rozgrzewajace masaż

juz lepiej troche
masci + kapiel i lepiej
dzieki