pytanko odnosnie cwiczenia

moze mi ktos doradzic, jakie cwiczenie moge wykonywac zamiennie zamiast wypychania na suwnicy skosnej ? bo nie mam takiego przyrzadu na silowni i musze to czyms zastapic... z gory dzieki za odpowiedz

podbijam swoja prosbe !

Wypychanie na suwnicy skośnej - o nogi chodzi? Jeśli tak, to nie tylko zastąp, ale w ogóle olej suwnice i rób przysiady!!!
Chyba, że masz problemy z kręgosłupem, albo jesteś bardzo młody - wtedy powiedz jakie przyrządy masz na nogi na siłowni!

tak, chodzi o nogi. problemow z kregoslupem nie mam, a mam 18 lat i cwicze juz dosc sporo. problem w tym ze mam juz rozpisane przysiady ze sztanga na treningu. jedyne urzadzenie na nogi ktorego nie uzywam na silowni to takie ze sie siedzi i unosi sie nogi do gory... tak ze tworza kat 180 stopni w kolanie. wiesz o co chodzi ? ale to chyba nie pracuja wtedy te same miesnie. co o tym myslisz ?

to jest to cwiczenie ktore opisywalem - na rysunku - ale tu chyba pracuja inne miesnie niz na suwnicy / przysiadach

rob przysiady, maszyny nie sa Ci potrzebne!

czyli zamiast tego po prostu te serie przeznaczone na suwnice dolozyc do przysiadow ?

To ćwiczenie które pokazałeś też dobrze rozwija mięśnie czworogłowe a nie wywiera żadnego nacisku na plecy. Nie przesadzajcie z tymi przysiadami bo nie są jedynym dobrym ćwiczeniem na nogi. Różnorodność ćwiczeń to podstawa według mnie.

Nie no, pewnie, przysiady są absolutnie podstawowym ćwiczeniem, ale oczywiście nikt nie mówi żeby poza nimi nie robić innych! Niemniej bez przysiadów trening nóg jest niekompletny!
Także prostowanie nóg siedząc (czworogłowy) jak i uginanie leżąc (dwugłowy) są doskonałymi uzupełnieniami przysiadu, tak samo suwnica.
Natomiast jeżeli jest pytanie czym zastąpić suwnicę (skoro już w tę stronę), to wyłącznie przysiadem!