rudelfo71
Witam więc zwracam się tu o pomoc do fachowców którzy maja coś do powiedzenia w tym temacie i prosze też takich o rady wypowiedz jakiś plan trennigu .Więc Panowie na dniach *przyszły tydzień zapisuje się na siłownie tak trzy razy w tygodniu po godzinie moim marzeniem planem jest
spalenie tłuszczu z brzucha bo mam go duzo za dużo nie nie to nie ten efekt jojo chciłabym go także troszke wzmocnić by był twardszy chce też troszeczke wyrobić większe mieśnie na rękach biceps itd ogólnie chce poprawić swój wygląd do czerwca tak żeby bez wstydu można było sie rozebrac na plaży hehe czyli spalić tłuszcz z brzucha , klatki rączki mam spore bo ćwiczyłem je w domu długi czas ale łapki to nie wszystko
(wiem że to dosyć krótki czas jakieś 4-5 miesięcy ale jest to możliwe)
spoób odżywiania: - warzywa , ryże makarony , nabiał - mleko ser zólty sporadycznie głownie biały sekri topione , mięso sporadycznie
słodycze: nie jadam od roku fastoodów juz od bardzo dawna
wzrost: 186
waga: 85
cel: spalić jakieś 7 -8 kilogramów oczywiście po tym moim małym skromnym marzeniu dalej będe chodził na siłownie i pracował nad sobą
siły troszke mam malutki nie jestem jakieś tam mięśnie na rękach są widoczne klatce i plecach ale to nie to tłuszcz musi zniknąć więc prosze o jakiś konkretny plan dla mnie trenningowy .Dziekuje z góry licze na pomoc !
spalenie tłuszczu z brzucha bo mam go duzo za dużo nie nie to nie ten efekt jojo chciłabym go także troszke wzmocnić by był twardszy chce też troszeczke wyrobić większe mieśnie na rękach biceps itd ogólnie chce poprawić swój wygląd do czerwca tak żeby bez wstydu można było sie rozebrac na plaży hehe czyli spalić tłuszcz z brzucha , klatki rączki mam spore bo ćwiczyłem je w domu długi czas ale łapki to nie wszystko
(wiem że to dosyć krótki czas jakieś 4-5 miesięcy ale jest to możliwe)
spoób odżywiania: - warzywa , ryże makarony , nabiał - mleko ser zólty sporadycznie głownie biały sekri topione , mięso sporadycznie
słodycze: nie jadam od roku fastoodów juz od bardzo dawna
wzrost: 186
waga: 85
cel: spalić jakieś 7 -8 kilogramów oczywiście po tym moim małym skromnym marzeniu dalej będe chodził na siłownie i pracował nad sobą
siły troszke mam malutki nie jestem jakieś tam mięśnie na rękach są widoczne klatce i plecach ale to nie to tłuszcz musi zniknąć więc prosze o jakiś konkretny plan dla mnie trenningowy .Dziekuje z góry licze na pomoc !
Keep Ya head Up
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
