Kolano pytanie do Wodyna

cześć mam taki problem. MAm problemy z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies sugestie ewentualnie jakby ktos mial jakis taki zestaw cwiczen.


dzieki

Nie wiem czy to coś pomoże, ale możesz przeczytać. Ja bym jednak udał się do lekarza sportowego i ustalił z jaką intenswynością możesz ćwiczyć kolano i jakich ćwiczeń lepiej nie robić.

https://www.sfd.pl/>>>Kontuzje_stawów_<<<-t76453.html

https://www.sfd.pl/Urazy,_kontuzje_-_sprzęt_rehabilitacyjny-t225504.html 

może popytaj jakichś specjalistów ;)

Nie rozumiem osob ktore wypowiadaja sie w poscie "do wodyna"

dzięki za podwieszone linki.

Wodyn bardzo aktywnie działa na forum, bardzo często spotykam sie z jego wypowiedziami i wiem że są bardzo fachowe. A jeśli chodzi o coś tak ważnego jak kolano to chce żeby odpowiedzi udzielili mi ludzie którzy się znają bardzo dobrze na ćwiczeniach siłowych. A tak poza tym to pierwszy raz napisałem coś takiego. Nie chciałem użyć sformułowania "do fachowców" bo pewnie nikt nie zaglądnąłby.

Tym planem powinno byc bezpiecznie, ale zacznij od ok 40% maxa i rob po 15 przysiadow w wersji sumo.

https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html


Na przyszlosc pisz powiadomki (przypadkowo natknalem sie na ten post), a to pytanie powinno bylo sie znalezc tu:

https://www.sfd.pl/temat304792/

I TAM TEZ PRZENOSZE DALSZA ROZMOWE.

Pozdr

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-24 14:39:43