Trec 200mesh-kreatyna, kilka pytan

Witam waze 65 kg, (17 lat) to moja pierwsza przygoda z kreatynka xD , chcial bym dowiedziec sie kilku spraw przed rozpoczeciem cyklu
a wiec:
1.Ile razy i ile powinienem brac kapsow dziennie... bo slyszalem juz duzo roznych propozycji jeden mowi tak drugi innaczej, i juz niewiem kogo sie sluchac, niewiem czy brac tylko przed treningiem i po, czy np. 3 razy dziennie.
2.Czy mogl bym to polaczyc z bialkiem serwatkowym(jak tak to jakie proponujecie?) lub z czyms innym zeby uzyskac wieksze efekty?
3 z innej beczki. czy 3 razy w tygodniu na silce to wystarczajaco, przykladowo wtorek,czwartek,sobota ?

Slyszalem tez ze jeden gram kreatyny przypada na kazde 10 kilo masy ciala, ja waze 65 czyli okolo 7-8 kapsow dziennie?? sam juz nic niewiem i prosze o pomoc!!

przeczytałem 2 pytanie i stwierdzam
ze kreatyna nie jest dla ciebie
ułóż najpierw diete i dopiero baw się z suplami

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-18 18:21:56

DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo

lub

DT:
5g na czczo
5g przed treningiem
3g po treningu

DNT:
5g na czczo

a tak wogóle wyszukiwarka

susik_89

Za pozno... kreatyne juz kupilem, a diete tez zamierzam sobie ulozyc,
a narazie tylko sie pytam wiec?

zgadzam sie z susik_89 pierw zajmij sie dieta treningami potem suple i troche pocztaj na ten temat bo jestes calkiem zielony
pozadrawiam

a jaki starz

Dietke uloz.

starz : teraz jakies 6 miesiecy, przedtem jeszcze z 1,5 roku ale nie reguralnie(czasem silka czasem w domu) i rozne czynniki ktore wplywaly na to ze nie otrzymal bym tego samego efektu co przy chodzeniu reguralnym, zdrowym odzywaniu sie itd.

Diete chce ulozyc, ale to sobie zostawiam na koniec, bo z tym chyba bede mial najwiekszy problem.