ostrowia i carbo??

ja miałem srake po takiej mieszance ...ostrowia+carbo poł/pół

odpowie mi ktos??

Połączenie krety z carbo jest jak najlepsze

Jeśli trening jest do południa lub po południu:
- Po treningu carbo z kretką i później zwykły posiłek potreningowy.
lub
- Po treningu carbo z WPC (taki gainer) z kretką i później zwykły posiłek.

Jeśli trening jest wieczorem i po nim nie masz już zwykłego posiłku:
- Po treningu carbo z kretką i przed snem białeczko na noc.


To tak schematycznie bo zależy jak masz dietę rozpisaną, ułożyłem według własnych domysłów.

dziękować

a moze byc tak:
- rano kretka+carbo odrazu po przebudzeniu,po pol godziny bialko
-kretka+ carbo po poludniu po treningu bialko tak jak wyzej,za godzine posilek normalny

a moze byc tak:
- rano kretka+carbo odrazu po przebudzeniu,po pol godziny bialko
-kretka+ carbo po poludniu po treningu bialko tak jak wyzej,za godzine posilek normalny

Rano wziąłbym kreatyne wraz z tauryną (zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe) a po tym normalne jedzenie, chyba masz czas zjeść śniadanie ??
Jeżeli jesteś hardgainerem i Ci brakuje węgli to możesz też rano z carbo, ale tauryna też jest wystarczająca.

Drugie ok, jesli tak jest dostosowane do diety to jak najbardziej.

niestety w mojej suplementacji brak tauryny

Więc może być carbo, nic się nie dzieje, chyba że łatwo łapiesz tłuszcz no to musisz uważac, żeby z węglami nie przesadzić w ciągu dnia. Ale to juz Ty wiesz najlepiej.

nie łapie łatwo tłuszczu ale znalazłem cos takiego,moze to lepsze od carbo bo zawiera jeszcze tauryne jak myslicie co brac carbo czy to